前立腺を守るためにこれらのナッツを定期的に食べましょう

前立腺を守るためにこれを食べましょう

上記の行動を避けることに加えて、男性は前立腺に有益な食品をもっと食べることもできます。ここでいくつかの食品を紹介します。

ザクロ: 研究により、ザクロ抽出物は前立腺がん細胞の生成を遅らせ、がん細胞の自己破壊を促進することがわかっています。他の研究では、ザクロが前立腺腫瘍を効果的に抑制できることがわかっています。

オレンジ：オレンジにはタンジェリン、メセンテロサイド、ビタミンが含まれています。研究により、ビタミン C を多く含む食事は前立腺がんのリスクを大幅に減らすことができることがわかっています。

ナッツ：ナッツには前立腺の健康に有益な微量元素であるセレンが豊富に含まれています。ナッツ1オンス（約28グラム）には、1日の推奨摂取量の10倍のセレンが含まれています。研究によると、ナッツなどのセレンを豊富に含む食品を毎週数オンス食べると、前立腺がんのリスクを軽減できるそうです。

トマト: トマトに含まれるリコピンは前立腺内のフリーラジカルを除去し、前立腺を保護します。したがって、トマトを多く食べる男性は、前立腺に「保護ネット」を追加するのと同じことになります。成人は毎日100〜200グラムのトマトを食べることで、体が必要とするリコピンを摂取できます。リコピンは、人体に吸収されやすくするためには油で加熱調理する必要があるため、調理したトマトを食べると効果的です。