ゴマ、ナッツ、キノコ、女性ホルモンを補う5つの食品

女性のホルモン欠乏の症状

不眠症の頭痛の症状:

不眠症、夢見心地、疲労感、頭痛。夜、あらゆる催眠術を試してみましたが、それでも眠ることができませんでした。日中の集中力の低下や眠気は日常生活に深刻な影響を及ぼします。

月経不順の症状：

「古い友人」は決して時間通りに現れません。早ければ油断するくらいで大丈夫ですが、遅すぎると不安になり、疑わしげに指折り数えたり、コンドームに何か問題があるのではないかと心配したりします。私はようやくそれが来るのを待ちましたが、出発の時間になっても、それは足を引きずって出発を拒否しました。

皮膚老化の症状:

肌はたるみ、色白の肌は荒れ、毛穴はどんどん大きくなり、シミまで現れて困惑。鏡に映るのは、ありきたりの「黄顔女」。

イライラ感と胸の圧迫感の症状:

不安や怒りを感じ、興奮しやすく、躁状態になることもあります。些細なことで同僚や家族と口論になります。いつも「不機嫌」な様子で、感情をコントロールするのが難しいこともあります。夜寝ているときに胸が苦しくて目が覚めます。ひどい場合は、血圧も上がり、怒りっぽくなります。いつでも怒りっぽくなります。

では、女性はホルモンを補充するために何を食べるべきでしょうか?

女性ホルモンを補う5つの食品

キノコと海藻。

女性ホルモンを補給する場合、高カロリーの食べ物は一般的に歓迎されません。キノコや海藻などの食品はカロリーが低く、食物繊維、ビタミン、ミネラル栄養素などが豊富です。したがって、大量に摂取する必要があります。

ゴマとナッツ。

ゴマやナッツにはビタミンBやビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンBとビタミンEは、女性ホルモンのスムーズな分泌と理想的なホルモンバランスに欠かせません。ただし脂質も含まれているので、摂りすぎには注意しましょう。

タンパク質。

肉、魚、乳製品、卵などには動物性タンパク質が含まれています。これらの動物性タンパク質には、女性ホルモンを合成できるコレステロールが含まれています。動物性タンパク質が不足すると、女性では無月経が起こる可能性があります。植物性タンパク質と動物性タンパク質の両方を適度に摂取すると、女性ホルモンの増強にかけがえのない効果をもたらします。

野菜。

野菜には食物繊維やビタミンが豊富に含まれており、女性ホルモンの補給にとても効果的です。特にほうれん草には神経伝達物質の生成に重要な役割を果たすビタミンB1が豊富に含まれています。ビタミンが不足すると、脳は卵巣にホルモンを分泌するように指示を送ることができなくなります。そのため、野菜、特に色とりどりの野菜をたくさん食べることが大切です。

甘いベリー。

同時に、医師は、豊富なホルモンを補うために、日常生活で甘いベリー類の食品をもっと食べるべきだとも注意を促しています。ワインの効能と同様に、これらの果物に含まれるアントシアニンは、ホルモンを補充し、細胞を修復しながら、体を癌から守ることができます。ベリー類は強力な抗酸化保護作用があり、心臓の健康を守るだけでなく、肌の老化も防ぎます。