長生きするためには食べる量を減らす

経済の発展と人々の生活水準の向上に伴い、健康と長寿の問題は社会の関心事となっています。諺にあるように、病気は口から来る。食事は健康の条件です。1日1万歩歩き、食事と運動のバランスをとりましょう。適切な食生活は寿命を延ばすだけでなく、病気を予防し、体にも良いのです。食生活を通じて健康を維持する方法について簡単にお話ししましょう。見てみましょう。

健康のためには、多く食べるほうが良いのでしょうか、それとも少なく食べるほうが良いのでしょうか?

よく食べるということは、食欲が旺盛だからもっと食べられるということではないのか、と言う人もいます。食習慣さえもコントロールしなければならないのなら、人生にどんな楽しみがあるでしょうか?そうすると、健康と長寿がもたらす喜びこそが、人生の本当の喜びであると言えるでしょう。

実際、食べる量は食欲ではなく、身体の必要に応じて決まります。簡単に言えば、消費する身体エネルギーの量によって決まります。昔、人間は過酷な環境の中で自然と戦わなければなりませんでした。一方では、多くの体力を消費しなければなりませんでした。他方では、前の食事の後に次の食事がないこともありました。そのため、食べ物があるときは、一回の食事で満腹になるように全力を尽くし、3日間満腹になるように努めました。しかし、今日では、私たちの生活環境は大きく改善され、私たちが行う仕事はそれほど体力を必要としなくなり、体力に余裕が持てるようになりました。また、余分な食物脂肪を消化するために、ある程度の運動をする必要もあります。

食べ過ぎは人体に有害である

昔の人はよく「どれだけ食べられるかは運命で決まる」と言っていました。これは迷信ではなく科学です。人間の体も機械だと考えてください。内臓を含め、体の各部位には寿命があります。体力のある人は一般的に寿命が長いので、寿命も長くなります。制限なく食べ続けると、必然的に体の臓器に過度の負担がかかり、臓器の働きが早期に停止し、人間の生活の質と寿命が大幅に低下します。

今日、医学は、肥満、胃の問題、腸の病気、早期脳老化、癌、アルツハイマー病、骨粗しょう症、腎臓病、急性膵炎、神経衰弱などの病気など、人間の健康に有害な多くの病気が過食に関連していることを証明しています。「食べる量を減らすと寿命が延びる」ことを示す十分な理由があります。

食べる順番を少し変えるだけで「食べる楽しみを損なわずに食べる量を減らす」ことができる方法をシェアします。

1. 食事の前に果物を食べることも、食べないこともできます。

2.まずスープを飲みます。

3. 野菜をもっと食べましょう。

4. 主食や肉は最後に食べる。

5. 3食のうち1食はお粥かパスタを食べるのがベスト

6. 野菜を主とした食事を心がけましょう。