グレープフルーツは食欲を調節し、9日間で4キロの減量に役立ちます

グレープフルーツの薬効：

文旦は美味しい珍味であるだけでなく、天然の健康食品でもあります。ビタミンが豊富で、特にビタミン C はリンゴやナシなどの他の果物の 3 ～ 5 倍あります。食物繊維、特殊なフルーツ酸、アミノ酸が豊富で、体の新陳代謝を調整し、血圧を下げ、体を養い、痰を取り除き、肺を潤し、消化を助け、酔いを覚まし、体内の熱を減らし、利尿を促進し、脊椎炎、膿瘍、便秘、糖尿病などに効果があります。

患者には一定の補助的な治療効果があります。動脈硬化やガンなどの病気も予防できます。グレープフルーツ、ゴールデン・ザボン、ハニー・ザボン、シャティアン・ザボンなど、ザボンには多くの種類があります。ダイエットに利用したい場合は、「皮が厚く、果汁が多い」という原則に従って選ぶことを忘れないでください。

グレープフルーツの減量メカニズム：

他の果物に比べて、柑橘類に属し、ビタミンCや食物繊維が豊富で、満腹感が得られやすいです。それでもカロリーはスイカに匹敵するほど低いです。例えば、文旦1個（140g）には20カロリーが含まれています。グレープフルーツが優れた減量効果を持つ理由は、フルーツ酸が豊富に含まれており、胃腸の粘膜を効果的に刺激し、栄養素の吸収に影響を与え、過剰な食欲を抑制することができるからです。また、インスリン分泌を抑制する特殊なアミノ酸も含まれています。これにより、肝臓での血糖の脂肪への変換が抑制されます。グレープフルーツはGI値が低い食品なので、少し多めに食べてもカロリーはすぐに脂肪に変換されます。

方法：

朝：高タンパク質、高栄養の食事。牛乳 1 カップ、ペストリー 1 枚、グレープフルーツ 1/3 個が推奨されます。

昼食の前または後に、正午と同じようにグレープフルーツを 1/3 個食べます。

注意：でんぷん質と脂肪分の摂取を適切にコントロールしてください。毎日グレープフルーツを1個程度食べるようにしてください。減量期間中は、体の基礎代謝に影響を与える過度なダイエットはしないでください。冷え性の方は、グレープフルーツの1日の摂取量を適宜減らしてください。