どのような水が健康に良いのでしょうか？

人体に水分が不足すると、さまざまな不健康症状が現れます。水を飲むことは人間の健康にとって非常に重要ですが、一度に飲む水の量も制御する必要があります。水の摂取量が多すぎても少なすぎても健康に害を及ぼします。

どのような水が健康に良いのでしょうか？

弱アルカリ性の水は体にとても良いです。水のpH値は人間の血液のpH値に近いか、それより少し高い必要があります（人間の血液のpH値は7.35〜7.45です）、つまり、水は弱アルカリ性の水である必要があります。市販のボトル入り浄水やミネラルウォーターの成分を確認してください。基本的に酸性水です（検出方法：PH試薬の小瓶を購入し、透明なガラスカップに少量のミネラルを注ぎます）。PH試薬を3滴加え、カップを振ってpH値を確認します。小分子水（天然水）は、単一の水分子（過酸化水素）の形で存在するのではなく、いくつかの水分子が水素結合によって凝集して水クラスターを形成しており、中国では通常水クラスターと呼ばれ、活性水とも呼ばれています。

水を飲みすぎるとどんな危険がありますか?

1. 水を飲みすぎると腎臓への負担が増す

ご存知のとおり、私たちは体内の毒素を尿を通して排出しますが、尿の主成分は水です。すべての尿は腎臓によって濾過されます。そのため、水を飲みすぎると、腎臓が過剰な水を濾過することになり、腎臓への負担が増加します。喉が渇いたら水を求めるという経験は、誰にでもあるでしょう。水を一杯飲んだ後、一時的に喉の渇きは癒されましたが、排尿のためにトイレに行く回数も増えました。したがって、飲む水をコントロールし、飲み過ぎないようにする必要があります。お茶のように飲むべきです。この方法でのみ、体に必要な水分を本当に補給することができます。

2. 水を飲みすぎると水中毒になる可能性がある

人間の腎臓の最大持続利尿率は1分あたり16 mlです。摂取する水の総量が正常基準を超えたり、摂取するアルコールの量が正常基準を超えたりすると、水の飲みすぎにより細胞が過度に膨張し、低ナトリウム血症につながります。臨床症状にはめまい、嘔吐、脱力感、動悸などがあります。中毒の症状はめまい、嘔吐、疲労、動悸です。一般的に、より深刻な症状としては、けいれん、昏睡、さらには生命を脅かす状態などがあります。

健康的に水を飲むには？

世界保健機関が提唱する正しい飲料水の基準は、運動をせず静かな環境下、気温25度、湿度60%未満の条件で、子供は1日1リットル、成人男性は1日合計2.9リットル、成人女性は1日2.2リットル、妊婦は1日4.8リットルの水を飲むというものです。女性が飲むべき水の量は3.3リットル、授乳中の女性が飲むべき水の量は3.3リットルです。高温や重労働の状況下では、飲料水基準をさまざまな状況に応じて 1 日あたり 4.5 リットルに引き上げる必要があります。