妊娠中に食べるもの

妊娠中は、母親が食べたものは母親自身だけでなく、体内の赤ちゃんにも吸収されるため、栄養にもっと注意を払う必要があります。では、赤ちゃんの肌を白く柔らかくするために、妊娠中に何を食べればよいのでしょうか?授乳中に食べてはいけないものは何ですか？以下で一緒に見てみましょう。

赤ちゃんの肌が白く柔らかくなるように、妊娠中に何を食べたらいいでしょうか?

1. 牛乳

一般的に、妊娠中の妊婦は、体に必要なさまざまな栄養素を補うために、牛乳や妊娠粉乳を適度に飲む必要があります。これらは、妊婦に十分な栄養を与えるだけでなく、お腹の中の赤ちゃんにも良いものです。牛乳には豊富なアミノ酸が含まれており、お腹の中の赤ちゃんの体力を高め、肌に潤いを与えることができるからです。毎日適量の牛乳を飲むと、赤ちゃんの肌はより白くなります。

2. キウイ

キウイフルーツは栄養価の高い果物の一つで、天然のキウイフルーツにはビタミンCが豊富に含まれているため、妊娠中の母親はもっと食べたくなるかもしれません。これらのビタミンC成分はメラニンの形成を防ぎ、妊娠中の母親の顔のシミを効果的に軽減することができます。妊娠中の母親の肌に良いだけでなく、お腹の中に生まれてくる赤ちゃんの肌にも美白効果があります。

3. ニンジン

妊娠中に赤ちゃんの肌を白くしたいなら、まず妊婦として自分の肌を白くする必要があります。ですから、妊娠中は適量のニンジンを食べるようにするといいでしょう。新鮮なニンジンはカロチンが豊富であるだけでなく、ご存知のように抗酸化作用もあります。ですから、妊婦が毎日少しずつニンジンを食べれば、自分の肌が白く滑らかになるだけでなく、生まれてくる赤ちゃんの肌もより白く透明になります。

4. ミニトマト

ミニトマトにはリコピンが豊富に含まれています。妊婦はミニトマトを食べると肌がきめ細かく滑らかになります。ミニトマトにはビタミンも豊富に含まれており、お腹の中の赤ちゃんの栄養吸収を満たすことができます。生まれてくる赤ちゃんの肌も白く滑らかになります。

授乳中に食べてはいけない果物は何ですか？

1. マンゴスチン

マンゴスチンは栄養価が高いと言われていますが、冷涼な果物なので、授乳中の女性は食べないようにしてください。出産したばかりなので、気血を補う食べ物を摂取する必要があります。逆に、マンゴスチンを食べると、脾臓と胃が弱くなり、この時期の健康に良くありません。

2. ライチ

今はライチの季節は過ぎていますが、授乳中の母親はライチを食べてはいけないことを覚えておく価値があります。ライチは糖分が非常に多い熱帯フルーツです。食べると喉の痛みを引き起こしやすく、ひどい場合は便秘になることがあります。この時期に赤ちゃんに授乳する必要がある場合、赤ちゃんにもこれらの症状が現れます。

3. スイカ

授乳中の母親は、赤ちゃんのことも考えなければならないため、食べ物にはかなり気を配っています。スイカは熱を消し、夏バテを和らげる食べ物だとよく言われますが、授乳中は食べ過ぎないほうがいいでしょう。しかも、今は秋なので、なおさら不適切です。適切に処理しないと、下痢や胃腸の不快感を引き起こし、赤ちゃんに危険を及ぼす可能性があります。

4. グレープフルーツ

今はグレープフルーツの最高の季節ですが、授乳中の特別なグループとして、食べる量を減らすことをお勧めします。これらの果物はビタミンCが豊富です。しかし、非常に刺激が強く、赤ちゃんに嘔吐や発疹を引き起こしやすいです。