これらの果物は美味しいですが、夜に食べるのは適していません

最近はたくさんの果物が市場に出回っており、ついつい食べてしまう人も多いです。果物は栄養が豊富で、人体に必要なビタミンを含んでいますが、すべての食品は適度に、適切なタイミングで食べる必要があります。食べ過ぎたり、間違ったタイミングで食べたりすれば、どんなに良い食品でも逆効果になることがあります。夕食後に果物を食べるのが好きな人もいますが、それは問題ありません。ただし、果物を選ぶときは、夜に食べるのに適さない食べ物は避けることをお勧めします。

夜に食べるのに適さない果物はどれですか?

実は、一般的に言えば、夕食後に食事をするのは適切ではありません。食事をする場合には、カロリーや糖分が高すぎるものや、消化しにくいものを食べないように注意する必要があります。

1. すべての果物が低カロリーだと思わないでください。ドリアンは高カロリーの果物の 1 つです。ドリアンは中国で発売されたばかりです。ドリアンが嫌いな人はその香りが不快に感じるかもしれませんが、好きな人は大喜びします。ドリアンを食べたい場合、夜に食べることはお勧めできません。ドリアンの3分の2は糖分で、カロリーが高いからです。特に、高血糖、高血圧、胃腸潰瘍の患者は、ドリアンの摂取量を減らす必要があります。

2. チェリーにはカルシウム、鉄分、リン、カリウムなどのビタミンが豊富に含まれていますが、ドリアンと同様に糖分も多く含まれているため、夜に食べるのは適していません。

3. ピタヤの栄養素は主にタンパク質とビタミンBですが、食物繊維も多く含まれています。定期的に食べると腸を潤し、排便を促進しますが、胃が冷えている場合は夜間の摂取量を減らしてください。そうしないと、夜間に下痢を起こす可能性があります。

さらに、夜にマンゴスチン、ブドウ、マンゴーを食べる量は控えるべきです。夜に果物を食べたいなら、パイナップル、オレンジ、キウイなどを食べるといいでしょう。これらの食品には酸が多く含まれており、消化を助けます。また、バナナやリュウガンなどの果物も夜の睡眠に役立ち、夜に適度に食べることができます。

これら3種類の果物を食べるときは注意してください

1. 腎臓病患者はゴレンシに注意する必要があります。腎機能が低下している人は、ゴレンシをあまり食べないでください。ゴレンシにはアフラトキシンが含まれているからです。腎臓病患者は、ゴレンシを食べた後に中毒症状を経験する可能性があります。病気が発症したばかりのときは、げっぷや嘔吐をするだけですが、精神状態に影響を及ぼし、意識を失うこともあります。

2. ライチを食べすぎると低血糖になるので注意: ライチには糖分が多く含まれていますが、ライチを食べすぎると糖分が補給されず、低血糖になるなんて誰も想像できないでしょう。ライチが市場に出回ると、「ライチ病」がニュースで頻繁に取り上げられるのはこのためです。

3. グレープフルーツを食べる前や食べた後に薬を飲まない: 高血圧の患者が薬を飲む前にグレープフルーツを食べたり、グレープフルーツジュースを飲んだりすると、心拍数が遅くなり、血圧が急激に低下し、ショック状態に陥ることもあるというニュースをよく目にします。これは、グレープフルーツにはフラノクマリンという、人体の肝機能や代謝に影響を与える物質が含まれているためです。グレープフルーツを食べた後、薬を飲むと肝臓での薬の代謝が低下します。