どれだけお腹が空いていても、夜に食べてはいけない食べ物は何ですか?

夜寝る前におやつや夜食を食べる習慣がある人もいます。しかし、どんなに食べたくても食べてはいけない食べ物があります。体に栄養を与えないだけでなく、胃腸に不快感を与え、睡眠の質にも影響を及ぼします。

どれだけお腹が空いていても、夜に食べてはいけない食べ物は何ですか?

1. コーヒーとカボチャの種

コーヒーに含まれるカフェインには中枢神経を刺激する作用があります。夜にコーヒーを飲むと、中枢神経が刺激され、呼吸や心拍が速くなり、血圧が上昇し、メラトニンの分泌が減少します。メラトニンには一定の催眠作用があるため、分泌が減少すると、必然的に不眠症につながります。さらに、カボチャの種にはククルビタシンが含まれており、これが中枢神経系を刺激して精神を非常に興奮した状態にし、睡眠に影響を与える可能性があります。

2. ジャガイモとダークチョコレート

夜にジャガイモを食べすぎると、お腹が張って睡眠の質に影響します。ジャガイモに加えて、玉ねぎ、ピーマン、ナス、柑橘類もお腹が張らないように食べる量を減らす必要があります。ダークチョコレートに含まれるカロリーとカフェインは、不眠症や肥満を引き起こす可能性があります。

3. お菓子と生姜

多くの女性は寝る前に甘いものを食べるのが好きです。甘くて脂っこい食べ物は胃腸に負担をかけます。デザートに含まれる糖分は分解されにくく、ゆっくりと脂肪に変わり、肥満の原因になります。夜寝る前に生姜を食べてはいけません。そうしないと、興奮状態になり、睡眠の質に影響し、体内の細胞の自己修復に悪影響を及ぼし、体に一定の損傷を引き起こします。

4. 脂っこい食べ物やカルシウムの多い食べ物

就寝前に高コレステロール食品や揚げ物を食べないでください。そうしないと、膵臓、胃腸管、肝臓、胆嚢への負担が増加します。軟骨魚、エビ、エビの皮など、カルシウム含有量が高すぎる食品は、就寝前に食べないでください。夜間は内臓が休眠状態に入るためです。カルシウム含有量の高い食品は、体内で分解されると尿道や腎臓に蓄積し、時間が経つと結石を形成する傾向があります。

5. ドリアンとチェリー

ドリアンには糖分が多く含まれています。高血糖、不安定な血圧、胃腸潰瘍のある人は食べないでください。そうしないと、カロリー過剰になり、病気が悪化します。さくらんぼには糖分が多く、たんぱく質やミネラルも豊富に含まれているので、糖尿病患者は食べ過ぎないように注意しましょう。

6. 辛い食べ物

玉ねぎ、ニンニク、ピーマンなどの辛い食べ物は、胃にひどい灼熱感を引き起こし、消化不良を引き起こし、睡眠の質にも影響を与えるため、就寝前に食べるべきではありません。

親切なヒント

寝るときにとてもお腹が空いている場合は、蜂蜜水を一杯飲むといいでしょう。蜂蜜水は体の微量元素を補給できるだけでなく、肌を美しくし、栄養を与える効果もあります。牛乳に蜂蜜を入れて飲むのもいいでしょう。蜂蜜に含まれるトリプトファンには、鎮静作用と催眠作用があります。また、体内の血中カルシウムのバランスを整え、骨粗しょう症を予防します。