爽やかな秋の天候でも心臓を活発に保つための 8 つのヒントと 2 つの薬効食品

アメリカのオンラインマガジン「Health and Happiness」は最近、心臓を最高の活力に保つための8つの心臓保護のヒントをまとめた記事を掲載しました。日常生活で試してみるといいかもしれません。

1. オメガ3が豊富な食品を多く食べると心臓病を予防できます。推奨される食品としては、サケやイワシなどの深海魚や、亜麻仁やアーモンドなどのナッツ類が挙げられます。

2. ビタミンB6、B12、葉酸をもっと摂取しましょう。消化器系が動物性タンパク質をエネルギーに変換すると、ホモシステインと呼ばれる物質が生成されます。研究により、体内のホモシステインが多すぎると、心血管疾患や脳血管疾患、脳卒中のリスクが高まる可能性があることが判明しています。ビタミンB6、B12、葉酸は人体内のホモシステイン濃度を下げるのに役立ちます。

3. アメリカ心臓協会は、1日あたり2.4グラムを超える塩分を摂取しないことを推奨しています。栄養学の専門家は、料理をする際に減塩醤油などの減塩調味料を使うことを推奨しています。

4 歯茎の健康を保つために、丁寧に歯を磨き、定期的にフロスを使いましょう。これは、歯茎が炎症を起こすと口腔内の細菌が血流に入り込み、動脈の炎症を引き起こし、動脈壁の肥厚につながり、動脈硬化のリスクが高まるためです。

5. ニンニクを多く食べると血中コレステロールが下がり、心臓病のリスクが減ります。食事にニンニクを加えることに加えて、毎日400〜600 mgのニンニクサプリメントを摂取することもできます。

6. 玉ねぎをもっと食べましょう。ニンニクと同様に、玉ねぎにもコレステロールを下げ、動脈硬化を予防する効果があります。 1日あたり50グラムの新鮮な玉ねぎを摂取することが推奨されます。

7. チリパウダーに含まれるカプサイシンは血行を促進し、コレステロール値を下げる効果があります。料理をするときに、塩の一部をチリパウダーで代用すれば、一石二鳥です。

8. バラの花を水に浸して飲みます。過度のストレスが高血圧を引き起こす可能性があることはよく知られています。ローズウォーターを定期的に飲むと、ネガティブな感情を和らげ、血管への圧力を軽減することができます。

心臓を守る2つの主要な薬効食品：

順安白鹿玉神粥を作るには、クコの実30グラム、赤シャクヤクの根9グラム、生の地黄と白シャクヤクの根各6グラムを取り、洗ってガーゼで包み、黒米と赤コーリャン米各9グラムと一緒に洗い、水1200mlを加えて強火で煮ます。沸騰したら火を弱めて15～30分ほど煮込みます。お好みで味付けしてください。お粥からガーゼ袋を取り出し、お粥を飲みます。

さらに、秋は気候が乾燥しているので、女性はもっと自分に優しくして、体と顔に栄養を与えるために、血液を補うお粥を一杯作る必要があります。

もち米ロバ皮ゼラチン粥：東夷ロバ皮ゼラチン30グラム、もち米50〜60グラム、黒砂糖適量。まずもち米でお粥を炊きます。お粥がほぼ炊けたら、砕いたロバの皮のゼラチンを加え、かき混ぜながら炊きます。次に黒砂糖を加え、2、3回炊きます。血液を養い、出血を止め、陰を養い、美容効果があります。注意：治療コースとして、毎日朝と夕方に温かいものを3日間服用してください。断続的に服用してください。継続的に服用すると胸の圧迫感、膨満感、不快感が生じます。