冬の抜け毛に効くビタミンB2サプリメント

乾燥した冬は肌にとって試練となるだけでなく、髪にも非常に有害です。冬は環境の湿度が低いため、頭皮や髪が乾燥しやすくなります。この時期に体の栄養摂取が追いつかないと、脱毛が起こる可能性が高くなります。生理学的および代謝学的観点から見ると、特に冬場の脱毛は正常な現象です。

しかし、1日に100本以上も頻繁に髪の毛が抜ける場合は、脱毛症とみなす必要があります。そのため、冬が近づくにつれて抜け毛が普段よりかなり増えたと感じる人は、抜け毛の程度を抑えるために生活習慣などに注意を払う必要があります。

1. 日焼け止め

冬の太陽光に含まれる紫外線量は夏と変わりません。特に乾燥していて日差しが強い日は顕著です。髪へのダメージを軽減するために、屋外での活動中は日傘を使用するなど、日差しから髪を守ることを忘れないでください。

2. 髪を洗う回数を減らす

乾燥する冬には、髪を頻繁に洗わないでください。抜け毛が多いと感じると、頻繁に髪を洗う人がいます。これは逆効果です。髪を頻繁に洗うほど、抜け毛が増えます。冬場は髪を洗う回数を減らすようにしましょう。一般的には、週に1～2回洗えば十分です。

夏場のように脂やフケを取り除くタイプのシャンプーは使用せず、髪を洗うときはアルカリ性の石鹸の使用を減らし、コンディショナーを多めに使用してください。また、ときどきビールを使ったり、水に塩と酢を加えて髪を洗ったりすると、抜け毛を予防したり減らしたりできます。

3. 食生活を調整する

髪の成長、代謝、食事の栄養は密接に関係しています。鉄分、硫黄、ビタミンA、ビタミンE、良質のタンパク質は、髪の成長に必要な栄養素です。そのため、食事を多様化し、豆類、昆布などの植物性タンパク質を多く摂取する必要があります。また、食事では、ゴマ、蜂蜜、白キクラゲ、クルミ、ユリ粥、果物、野菜など、陰を養い、肺を潤す食品を多く配置することもできます。ビタミンB2を適切に補給すると、抜け毛を防ぐのに役立ちます。