朝、空腹時に塩水を飲むのは良いことでしょうか？

朝に塩水を飲むと便秘を効果的に予防できると信じている人もいますが、健康な人が朝に塩水を飲むのは良くありません。

多くの人は薄い塩水を飲むと健康に良いと信じており、朝に薄い塩水を飲みます。

この理解は間違っています。研究によると、人は一晩中眠っている間に一滴も水を飲まないにもかかわらず、呼吸、発汗、排尿は続いており、これらの生理活動によって大量の水分が消費され、失われているそうです。朝起きたときに沸騰したお湯を飲むと、血液をすぐに薄め、夜間の高血圧性脱水症を治すことができます。塩水を飲むと、高張性脱水症が悪化し、口の中がさらに乾燥します。さらに、朝は人体の血圧が最初にピークを迎える時間帯であり、塩水を飲むと血圧がさらに高くなります。しかし、下痢患者は体内のナトリウムを大量に失うので、薄い塩水を飲むことは体に良いでしょう。

提案:

1. 何を飲みますか?

新鮮な沸騰した水が最適です。沸騰水は、何層もの浄化工程を経て沸騰させた天然水です。水中の微生物は高温により死滅しており、沸騰水中のカルシウムとマグネシウムの成分は健康に非常に有益です。研究によると、カルシウムやマグネシウムなどの成分を含む硬水は心臓血管疾患の予防に役立つことがわかっています。

朝一番の水として、ジュース、コーラ、ソーダ、コーヒー、牛乳などの飲み物を飲まない方がよいでしょう。ソーダ、コーラなどの炭酸飲料には主にクエン酸が含まれており、代謝中にカルシウムの排出を促進し、血液中のカルシウム含有量を減少させます。長期にわたる飲酒はカルシウム欠乏症につながる可能性があります。他の飲み物には利尿作用があり、早朝に飲むと体内の水分不足を効果的に補給できないだけでなく、体の水分需要が増加して脱水症状を引き起こします。

2.気温は？

朝起きたら冷蔵庫から氷水を取り出して飲むのが好きで、これが一番爽快だと考える人もいます。実際、朝は胃腸が空っぽなので、このような水を飲むのは不適切です。冷たすぎたり熱すぎたりする水は胃腸を刺激し、胃腸の不快感を引き起こします。朝は常温の沸騰したお湯を飲むのが最適です。寒いときは、胃腸への刺激を最小限に抑えるために温かいお湯を飲むことができます。研究により、沸騰したお湯を20～25℃に冷やすと、特定の生物学的活性が発揮されることがわかっています。細胞膜に浸透しやすくなり、新陳代謝を促進し、体の免疫機能を高めることができます。温かいお湯や冷たいお湯を飲む習慣がある人は、体内の脱酸素酵素の活性が高く、代謝が良く、筋肉組織内の乳酸の蓄積が少なく、疲労を感じにくくなります。沸騰したお湯は空気に長時間さらされると活性が失われるので、前日の夜に乾かすときは必ず蓋をしてください。

3. どれくらい飲めばいいですか？

健康な人は毎日少なくとも 7 ～ 8 杯の水 (約 2.5 リットル) を飲む必要があります。運動量が多いときや暑いときは、より多くの水を飲む必要があります。朝起きるのは、新しい一日のために体に水分を補給する重要な時間です。この時間に 300 ml の水を飲むのが最適です。

4. 飲み方は？

朝、つまり朝食を食べる前に空腹時に水を飲まなければなりません。そうでないと、血液循環を促進したり、胃腸を洗浄したりする効果がありません。水を急激に飲みすぎると体に非常に有害であるため、少量ずつ水を飲むのが最善です。急激に飲みすぎると低血圧や脳浮腫を引き起こし、頭痛、吐き気、嘔吐につながる可能性があります。