正しい水の飲み方を教える8つの方法

私たちは毎日水を飲む必要があります。水を飲むことで、人体に必要な栄養素を補給できるだけでなく、健康を維持することもできます。しかし、あなたは水を正しく飲んでいますか?水を間違った方法や間違った時間に飲むと、健康に害を及ぼす可能性があります。体の脱水を防ぎたいなら、健康維持にも役立つ 8 つの水の飲み方を学びましょう。

1. 寝る前に水を飲むと心筋梗塞や脳卒中を予防できます。人体が脱水状態になると、血液が濃くなり、心筋梗塞のリスクが高まります。就寝の1～2時間前にコップ1杯の水を飲むと、リスクを効果的に減らすことができます。

2. 起きたときに水を飲むと便秘を防ぐことができます。朝に水を飲むと胃腸の運動が促進されます。寝る前にベッドの頭のところにコップ一杯の水を置き、起きたらすぐに飲むと効果が倍増します。

3. 運動前に水を飲んでパフォーマンスを向上させましょう。血液中に十分な水分があれば、筋肉や細胞に酸素や栄養素をより多く供給することができ、疲労しにくくなります。

4. 飲むときは水を多めに飲みましょう。アルコールには利尿成分が含まれており、血管を拡張させ、体温を上昇させ、脱水症状を起こしやすくなります。そのため、飲酒時に多めに水を飲むと、飲酒後の喉の渇きなどの不快感を軽減することができます。

5. 不安や疲労を感じたときは、水を飲むと気分がリフレッシュします。突然疲れを感じたり、不安になったり、イライラしたり、集中力が低下したりした場合は、脱水症状の兆候である可能性があります。コップ1杯の水を飲むと、元気が出るかもしれません。

6. 水質を最適に保つために、暗くなってから水を沸騰させます。台湾の新光病院の腎臓専門医、姜寿山氏は、一日を通して大量のきれいな水で水道管を洗浄しているため、現時点では水質が最も良いと述べた。一晩放置しておくと水道管にさまざまな異物や不純物が堆積しやすくなるため、朝に水を沸騰させない方がよいでしょう。

7. 一気に水を飲むのは、まったく水を飲まないのと同じです。一度に大量の水を飲むと排尿が早まり、また水を急いで飲みすぎると簡単に膨満感が生じます。したがって、少しずつゆっくりと飲むのが最適です。

8. ボトル入りの水は細菌が繁殖する可能性が最も高い。ボトル入り飲料は開封後、細菌が繁殖しやすいので、ボトルの口に口を近づけて飲まないようにしてください。