ベジタリアン料理を食べすぎると目の下にクマができる

人の顔は鏡です。顔は私たちの精神状態を反映するだけでなく、健康状態や栄養状態までも反映します。顔を見れば、正しい食事を摂っているかどうか、体にどんな栄養素が不足しているかがわかります。

目の下のクマ：ベジタリアン料理の食べ過ぎ

貧血や鉄分不足は、目の下に黒い斑点、いわゆる「クマ」を引き起こすことがあります。鉄分の主な供給源は肉であるため、この状況はベジタリアンによく見られます。鉄分が不足すると、皮膚の新陳代謝が遅くなり、顔色が悪くなります。目の下の皮膚は非常に薄く、鉄分不足によって形成された青い血管が皮膚の下で黒く見え、くまの原因になります。

顔色が悪い：果物や野菜をあまり食べない

果物や野菜をもっと食べると、内側から輝くようになります。研究によると、1日に3回果物と野菜を食べると、肌に自然な輝きが加わり、顔色がより健康的でバラ色に見えるそうです。研究では、果物や野菜に含まれるカロテノイドがニンジンをオレンジ色に、トマトを赤く見せていると指摘されている。これらの食品を食べると、カロテノイドが肌にも反射し、輝くような輝きを生み出すのだ。さらに、太りすぎの人は、同じ効果を得るためにより多くの果物や野菜を食べる必要があります。カロテノイドは脂溶性であり、脂肪に吸収されるため、太った人に対する同量のカロテノイドの効果は軽視されるからです。

首のクマ：甘いものの食べ過ぎ

首に現れる茶色がかった灰色のリング状の斑点は、黒色表皮腫としても知られ、糖分や炭水化物を多く含む食事と関連することが多い2型糖尿病の兆候である可能性があります。人体はこれらの糖を代謝すると、大量のインスリンを放出し、色素沈着を引き起こします。症状は最初は微妙ですが、深刻に受け止めないと首の周りに広がり、脇の下にも現れることがあります。専門家は、体重を減らすことがこれらのプラークを除去する最善の方法であると指摘しています。

肌の赤み：カフェインの過剰摂取

コーヒーを飲みすぎると肌の水分が失われ、顔が赤く乾燥して見えるようになります。 1 日に 3 杯以上のコーヒーを飲む場合は、カフェインが体に及ぼす影響を相殺するために、同時にコップ 1 杯の水を飲む必要があります。太陽をあまり見ないと、体内で十分なビタミンDを合成できず、皮膚が薄くなったり赤くなったりすることもあります。

酒さは顔の皮膚の赤みから始まることが多い慢性疾患ですが、カフェイン、アルコール、辛い食べ物によっても引き起こされ、血管を拡張させて顔の赤みを悪化させることもあります。

ニキビは治らない：乳製品の摂りすぎと高たんぱく食

ニキビは一般的に遺伝によるものだと考えられていますが、乳製品や高タンパク質の食事もニキビを悪化させる可能性があるという証拠が増えています。専門家の中には、牛乳に含まれる成長因子がニキビの主な原因である可能性があると指摘する人もいます。タンパク質に含まれるアミノ酸の中には、アンドロゲンなどの特定のホルモンの生成を体に刺激するものもあり、これもニキビの原因となる可能性があります。ニキビを効果的に予防し、治療するには、オメガ3脂肪酸を含む魚をもっと食べ、新鮮な野菜や果物をもっと食べるのが最善の方法です。

口角のしわやひび割れ：果物や野菜の補給不足

口角にシワや乾燥、ひび割れがある場合は、ビタミン B が不足している可能性があります。同時に、ビタミン C が不足すると唇が荒れることもあります。したがって、エンドウ豆や全粒小麦製品などのビタミン B を含む食品や、オレンジやピーマンなどのビタミン C を多く含む食品をもっと食べる必要があります。

ビッグ・ファット・フェイス：飲み過ぎ

アルコールは体にストレスを与え、コルチゾールの生成を促します。その結果、顔の脂肪と水分の蓄積が増加し、顔がむくむ原因になります。アルコールは耳下腺を過剰に刺激し、耳下腺が大きく見えたり、顔が丸く見えたりすることもあります。頻繁に飲酒する人が顔をスリムにしたいなら、飲酒をやめるかアルコール摂取量を制限したほうがよいでしょう。すぐに大きな改善が見られるでしょう。また、アルコールに含まれる多量の糖分はスキンケアに良くなく、顔のたるみや弾力の低下などのトラブルを引き起こしやすくなります。若いうちはこれらの症状が目立たないかもしれませんが、40歳を過ぎると徐々に問題が出てきます。

さらに、サングラスをかけないなど目の保護を怠ると、目の周りのしわの形成が促進され、過度な運動やダイエットは顔の乾燥や弾力の低下を引き起こし、喫煙は歯茎の血液供給を損ない、歯茎の萎縮、青白く荒れた状態を引き起こします。したがって、良い食習慣と生活習慣を身につけることは、人間の健康を促進するだけでなく、外見をより魅力的にすることにもつながります。