1日3杯のお茶を飲むことの7つのメリット

お茶を飲むことは、中国人の伝統的な習慣であり、特に高齢者に人気があります。香りのよいお茶を毎日数杯飲むと、多くのメリットがあります。しかし、お茶を飲むメリットについてはあまり知らないかもしれません。それなら、編集者に従って、お茶を飲むメリットを数えてみましょう。

お茶をたくさん飲むと多くの利点があります。海外メディアの最新報道によると、1日に3杯のお茶を飲むと、さまざまな病気予防や健康効果があるという。専門家は、朝、昼、夕方にお茶を1杯ずつ飲み、お茶に含まれる有効成分がお湯に溶けるように少なくとも5分間お茶を浸すことを推奨しています。紅茶、緑茶、白茶、ウーロン茶の 4 つの主な種類のお茶には、健康を促進するさまざまな抗酸化物質が含まれています。ミルクにはタンパク質が含まれているため、ミルクと一緒にお茶を飲むとお茶の健康効果が高まりますが、砂糖を加えてもこの効果はありません。

1. 脳卒中のリスクを軽減: オランダで行われた 15 年間の研究により、ミルクを入れない紅茶を定期的に飲むと脳卒中のリスクを軽減できることがわかりました。米国の研究では、5倍の紅茶に含まれる茶ポリフェノールが悪玉コレステロールを11％減らし、脳卒中や心臓病のリスクを減らすことができることが分かりました。茶ポリフェノールには血管機能を改善する効果もあります。

2. 消化機能を促進する：緑茶（未加工）は腸の蠕動運動を刺激し、食物の消化を促進します。緑茶には脂肪の吸収を30%ブロックする効果もあり、減量効果もあります。ペパーミントティーは消化を促進し、ジンジャーティーは吐き気（特に妊娠中）を治療し、フェンネルティーは便秘、鼓腸、けいれんを予防します。

3. より柔軟な脳：英国の研究により、紅茶に含まれるカフェインとL-テアニンが認知能力を向上させ、紅茶を2倍飲むと集中力が向上することが分かりました。さらに、1日に100ml以上のお茶（またはコーヒー）を飲むと、神経膠腫（最も一般的な脳腫瘍）のリスクを34％減らすことができます。

4. がんのリスクを軽減: お茶（特に緑茶）に含まれるポリフェノール抗酸化物質の含有量は、果物や野菜の 8 倍です。この物質はがん細胞の増殖を防ぐことができます。台湾の研究によると、1日1杯の緑茶を飲むと肺がんのリスクが減る可能性があるという。さらに、お茶を飲むと前立腺がんの進行を遅らせ、胃がんのリスクを減らすことができます。

5. 免疫力を高める: ハーバード大学の研究によると、1 日に 5 ～ 6 杯のお茶を飲む人は、免疫力、代謝、肌の健康が大幅に改善されることがわかりました。お茶を飲むことは、体が細菌や寄生虫を識別して戦うのにも役立ちます。ジンジャーティーには抗炎症作用、鎮痛作用、血行促進作用があり、偏頭痛を和らげることができます。

6. 不眠症や不安症の治療：紅茶にはカフェインが多く含まれているため、就寝前に飲まないほうがよいでしょう。しかし、ほとんどのハーブティーにはカフェインが含まれていません。カモミールティーに含まれるトリプトファンとアミノ酸には心を落ち着かせる効果があり、また別の物質であるクリシンには不安を和らげ、睡眠を促進し、不眠症を治療する効果があります。さらに、ラベンダーティーはリラックス効果も得られます。バジルの葉のお茶には心を落ち着かせる効果があります。

7. 歯を保護する: お茶を飲むと歯が変色することがありますが、お茶のポリフェノールには抗菌作用があり、歯石、歯の病気、虫歯を予防します。白茶と緑茶の両方にこの効果があります。フルーツティーは酸性なので、歯のエナメル質を傷める可能性があります。