頭痛を防ぐ栄養素

頭痛は私たちの生活の中でよく見られる症状です。頭痛の原因ですか?病気の原因は様々ですが、大まかに一次性と二次性に分けられます。一般的な頭痛としては片頭痛や緊張型頭痛が挙げられますが、後者の原因には、脳血管疾患、頭蓋内感染症、頭蓋脳外傷、発熱などの全身疾患、体内環境障害、向精神薬の乱用など、さまざまな頭蓋内病変が関与している可能性があります。いくつかの薬に加えて、ビタミンやカリウムも頭痛を和らげることができます。

1. ビタミンE

ビタミンEは抗酸化作用に加え、血行を促進し、頭痛を和らげる効果もあります。ナッツ類（ヒマワリの種など）や果物（キウイなど）から摂取できます。

2. ビタミンB2

リボフラビンのサプリメントは片頭痛の頻度を減らすのに役立つ可能性があります。しかし、痛みや持続時間を軽減することはできません。リボフラビンは緑色野菜、ナッツ類、全粒穀物から摂取できます。

3. 水

本当にそんなに単純なことだと思うでしょうか?しかしそれは本当です。脱水症状は頭痛を引き起こす可能性があるからです。一度に大量の水を飲むのが難しい場合。水のボトルを用意して、一日を通して定期的に飲むことができます。

4. カリウム

カリウムは電解質です。嘔吐、下痢、激しい運動はカリウムの喪失につながり、頭痛を引き起こす可能性があります。ジャガイモ、トマト、サツマイモ、アボカドから摂取できます。