ビタミンDの補給は骨を強化し、がんと闘うのに役立つ

ビタミンDは人間の健康に必要ですが、ビタミンDを補給するにはどうすればいいのでしょうか?ビタミンDの機能は何ですか?ビタミン D サプリメントが骨を強化し、がんと闘うのにどのように役立つかを学びましょう。

ビタミンDは骨を強くするだけでなく、多くの癌を予防します。しかし、十分な日光を浴びることが困難なため、現代人の多くはビタミンD欠乏症に悩まされています。十分なビタミンDを摂取するにはどうすればいいですか?ビタミン D の良質な供給源となる食品は 5 つあります。これら5つの食品を見てみましょう。

1. サーモン

アメリカ自然健康連盟のデータによると、サーモンはあらゆる自然食品の中で最もビタミン D 含有量が多いことが分かっています。サーモンに加えて、マグロにもビタミンDが豊富に含まれています。生鮮品、冷凍品、缶詰品を問わず、含有量は非常に高いです。

2. 牛乳

ライナス・ポーリング栄養研究所は、全乳と脱脂乳の両方に天然のビタミン D が含まれており、市販のミルクの多くにはビタミン D が強化されていることを発見しました。

3. 卵

ライナス・ポーリング栄養研究所は、卵が栄養素の強力な貯蔵庫であることを発見しました。卵黄にはビタミンDが多く含まれており、卵白には良質なタンパク質も多く含まれています。

4. キノコ

米国で行われた新たな研究によると、白ボタンマッシュルームは数時間紫外線にさらされるとビタミンD含有量が4倍に増加することが判明した。キノコを食べる前に、日光浴をさせてください。

5. エビ

米国農務省の国立自然栄養データベースのデータによると、エビはオメガ3脂肪酸が豊富でタンパク質も豊富だが、脂肪とカロリーは低いことが分かっています。