6つのスープが感情的な不眠症にさよならを告げるのに役立ちます

耐え難いほど暑い夏が終わり、湿度が高く、気圧が低く、夜間の気温が高いために寝つきが悪かった不眠症患者も、ようやくぐっすり眠れるようになります。しかし、多くの労働者は涼しい秋に眠れずに困っています。研究によると、気候、心理、病気、薬物などの要因はすべて不眠症を引き起こす可能性があります。秋の気候条件は、不眠症のもう1つの原因であるうつ病に簡単につながります。職場でのホワイトカラー労働者の過度な仕事のプレッシャーと相まって、彼らは「感情的な不眠症」になりがちです。以下の編集者は、不眠症を予防し、睡眠の質を高めるのに役立つ6種類の漢方健康スープを推奨しています。

うつ病は秋に起こりやすい

若者の不眠症の90%以上は、不安やうつ病などの感情的な問題が原因です。不眠症患者は一般的に、敏感な性格、疑い深さ、優柔不断さ、完璧主義、心配、不安など、似たような特徴を持っています。

秋の色とりどりの落ち葉は人々を憂鬱にさせやすいため、不安や憂鬱などの感情的な問題により、この時期に不眠症になる人が多くなります。長期にわたるうつ病は、体の免疫力を低下させ、内分泌障害を引き起こし、患者を不眠症-うつ病-不眠症の悪循環に陥らせる可能性があります。これは、涼しい秋に人々が依然として不眠症に悩まされ、たまに眠りにつくと頻繁に夢を見る理由の1つです。

さらに、人生における偶発的な出来事によって引き起こされるイライラ、不安、憂鬱などの感情も、簡単に短期的な不眠症につながる可能性があります。長期間睡眠不足になると、脳が十分に休まらなくなり、頭痛、めまい、記憶喪失、食欲不振などを引き起こす可能性があります。不眠症患者の中には免疫力が大きく損なわれ、最終的には高血圧や潰瘍性疾患などの深刻な健康問題につながる人もいます。

不眠症にさよならを告げるのに役立つ6つのスープ

1. スアンザオレンスープ：

方法：中国のナツメの実を3グラム取り、砕いて水で煎じます。毎晩寝る1時間前に飲むのが最適です。

効果：中国のナツメの仁は中枢神経系を抑制し、比較的安定した鎮静効果があります。血虚による不眠症や動悸に効果があります。

2. 3種類の味の睡眠スープ：

作り方：ナツメの仁3グラム、ナツメとヒメヒロズキ各1グラムを水500mlで煮て50mlにし、就寝前に服用します。

効果: これら 3 つのハーブには、心を落ち着かせ、鎮静させる効果があり、混ぜ合わせると催眠効果も生まれます。

3. リュウガンと蓮の実のスープ：

作り方：この方法はとても簡単です。まず蓮の実の芯を取り除いて洗い、龍眼と氷砂糖と一緒にスープにして煮ます。

効能：心臓を養い、精神を落ち着かせ、脾臓を強化し、腎臓を補う効果があり、中高年や長期不眠症の方に最適です。

4. 心を落ち着かせるスープ：

作り方：リュウガンの果肉とシチュエーションサンザシを3グラムずつ取り、ボウル2杯の水でボウル半分になるまで煮て、就寝の30分前に服用します。

効果：特に心臓や血液の弱さによる不眠症に悩む人にとって、鎮静効果が得られます。

5. アンシェンスープ：

作り方：生のユリの根10グラムを蒸し、卵黄1個を加え、水200mlでかき混ぜ、氷砂糖を少し加えて沸騰させ、その後、冷えた沸騰水50mlでかき混ぜ、就寝の1時間前に飲みます。

機能：心を落ち着かせ、血液を補給します。

6. キンモクセイ、蓮の実、シロキクラゲのスープ

蓮の実15個を冷水に浸し、芯を取り除きます。白キクラゲ30グラムを水に浸し、一緒に蒸します。鍋に適量の水を入れ、キンモクセイ15グラムと少量の氷砂糖を加えて汁状になるまで煮ます。蒸した蓮の実と白キクラゲをボウルに入れ、煮たキンモクセイの汁を注ぎます。

効果：このスープは心を清め、神経を落ち着かせます。眠れないときや、神経質で疲れているときに飲むといいでしょう。