空腹時に沸騰した水4リットルを飲むと「水中毒」を引き起こす可能性があります

この「腸内洗浄水を飲むと健康になる」という方法がインターネット上で広まっています。 1日中何も食べず、水をたくさん飲むと、腸の解毒と浄化に役立ちます。しかし、空腹時に大量の水を飲んで腸内を洗浄するというこの方法は本当に効果があるのでしょうか?重慶市のある女性は空腹時に沸騰した水4リットルを飲んだが、「水中毒」にかかってしまった。

空腹時に4リットルの水を飲んだ後の「水中毒」

張さんの家族によると、今年30歳になる張さんは、日頃から美容と健康に気を配っているという。数日前、彼女はあるウェブサイトで、水を飲むことで腸を浄化するという「健康法」を見つけ、試してみることにした。 8月4日、彼女はコーラの大きなボトル約4本と合計4リットルの沸騰したお湯を用意し、それを半日で飲み干し、一日中何も食べなかった。夕方になると、張さんは嘔吐、眠気、混乱などの症状が出始めた。夜10時頃、家族は彼女の容態が危篤状態にあることに気づき、すぐに彼女を南西病院の救急科に送りました。

医師の診察の結果、張さんは低ナトリウム血症、いわゆる「水中毒」と診断された。 「水中毒は水が有毒であるという意味ではなく、誤った飲み方で臓器に損傷を与えることを意味します」と、西南病院の救急科副科長である任暁宝氏は述べた。水中毒とは、摂取した水分量が体の水分排出能力を超え、体内に水分が滞留し、血液浸透圧の低下と循環血液量の増加を引き起こす病理現象を指す。人体は長期間水分を摂取せず、発汗により塩分を失っており、適時に塩分を補給せずに急に大量の水分を補給すると、血液中の塩分濃度が低下し、水分吸収能力が低下します。過剰な水分が組織細胞に吸収されて細胞浮腫を形成し、「水中毒」を引き起こし、胃痛、めまい、嘔吐、心拍の不安定化などを引き起こします。重症の場合、患者は昏睡に陥り、極端な場合には致命的となる可能性があります。

一度に300ml以上の水を飲まないでください

重慶は現在、高温期にあります。この季節、水を飲むことは重要な「健康レッスン」です。「水中毒」の発生をどのように防ぐのでしょうか?任小宝氏は記者団に対し、要するに、仕事中や運動中、外出中など長時間水を飲まずに過ごし、その後に急に大量の水を飲むのは避けるべきだと語った。日常生活を合理的に整え、外出時には十分な飲料水を携帯し、激しい運動や高強度の作業の後には適量の水を飲み、「少量多回」の方法に従い、1回に300mlを超えないようにしてください。

1日に8杯の水を飲むという言い伝えには根拠があるのでしょうか?任暁宝氏は、医学研究によれば、人は毎日少なくとも2000mlの水を摂取する必要があり、これは約8杯分に相当するため、「1日8杯の水」ということわざがある、と紹介した。しかし、人体が毎日摂取する食物にはすでに多くの水分が含まれているため、個々の実際の状況に基づいて決定する必要があります。 「水を8杯」という言い伝えを迷信的に信じないでください。日中に十分な水を飲まずに、残りを一気に飲むと、お腹が張って正常な呼吸に支障をきたすだけでなく、水中毒も引き起こします。

尿の色を見て水を飲むタイミングを決める

任暁宝局長は、飲料水は個人に合わせて調整する必要があることを思い出させた。正常な人は尿の色でいつ水分を補給すべきか判断できます。正常な尿は薄い黄色で、色が濃すぎる場合は水分を補給する必要があります。また、飲む水は人によって異なります。急性腎炎や腎不全の患者は、水分を摂りすぎないようにしてください。風邪や発熱があるときは、普段よりも多めに水分を摂ってください。

水を飲むと健康に良い

健康的に水を飲むには？西南病院救急科副部長の任暁宝氏は、次のような点を紹介した。

冷たい水の代わりに温かい水を飲みましょう。冷たい水を飲むと、胃腸の粘膜が急に冷たくなり、元々開いていた毛細血管が収縮して、胃腸の不快感や下痢を引き起こします。熱すぎるお湯が食道に入ると、食道粘膜が簡単に損傷され、食道がんを引き起こす可能性があります。そのため、飲料水に最適な温度は10℃～30℃です。

甘い飲み物の代わりに、味気ない飲み物を飲んでください。暑いときは、塩分を補給するために、薄い塩水を飲んでください。自家製の緑豆スープ、レモネードなどは、熱を和らげ、体を冷やすだけでなく、ビタミンなどの栄養素を補給することもできます。さまざまな甘い飲み物は、糖分とエネルギーが高く、栄養素は比較的単調です。大量に飲むことはお勧めできません。また、沸騰したお湯の代わりに使用することもできません。

急いで飲むのではなく、ゆっくり飲みましょう。大量の水を急いで飲むと、血液がすぐに薄まって心臓への負担が増し、大量の空気を飲み込みやすくなり、しゃっくりや膨満感を引き起こしやすくなります。水の正しい飲み方は、一口分の水を口に含み、数回に分けてゆっくりと飲み込むことです。こうすることで口と喉が十分に潤い、喉の渇きを効果的に和らげることができます。

水は遅く飲むよりも早く飲む方が良いです。喉が渇いたり、イライラしたり、体が弱くなったり、頭痛がしたりするときは、体の細胞が脱水し始めていることを意味します。このときに水を飲むのは「受動的な飲酒」です。時間が経つにつれて、人体は長期間にわたって潜在的な水分不足の状態になり、正常な代謝に支障をきたします。そのため、食事と同様に、水を飲むことも規則正しい時間に行う必要があります。受動的な飲用を能動的な飲用に変え、「喉が渇いた」と感じる前に水を飲みましょう。

水を飲むことは水を「食べる」ことでもあります。きゅうり、スイカ、トマトなどの果物や野菜に含まれる水分は、普通の水よりも細胞に入りやすいのです。したがって、水を飲むと同時に、水も「食べる」必要があります。果物や野菜には、さまざまな抗酸化物質、複数のミネラル、重要なビタミンBも豊富に含まれており、これらは人間の免疫力を高め、老化を防ぎ、病気に抵抗するのに非常に有益です。