水をたくさん飲むよりも、水を飲む方が良いです!

女性は水でできています。美しさには水が欠かせません。ふっくらとしたなめらかな肌は、水の栄養なしには実現できません。毎日コップ8杯の水を飲むべきだということはすでにご存知かもしれませんが、肌を美しくするための水の飲み方については多くの知識があります。水は人体の約70%を占めており、不足すると体の機能に影響を及ぼします。この自然からの素晴らしい贈り物を、どうしたら正しく飲めるのでしょうか?専門家がどのようなアドバイスをしてくれるかご覧ください。

1. 冷たい水をもっと飲む

低温沸騰とは沸騰したお湯を25℃くらいまで冷ますことです。この水の生物活性は天然水の4～5倍で、その性質は人体の細胞液と非常に似ており、細胞に浸透しやすく、体に吸収されやすいです。温かい水を定期的に飲むと、体の免疫力が向上し、疲労が軽減され、肌に潤いが保たれ、肌が明るくなります。

2. ゆっくり楽しむ

水をあまりに早く飲みすぎると、空気をたくさん飲み込んでしまい、しゃっくりや膨満感を引き起こしやすくなります。特に胃が弱い人は、気持ちよく一口ずつゆっくりと水を飲みましょう。定期的に水を飲むことを忘れないように、水を近くに置いておくのが最善です。

3. 「老化」を拒む水

水が常に動いておらず、静止した「死水」の状態にある場合、それは古い水です。樽やボトルに詰められた精製水は、工場を出てから飲用するまでの期間、長期間保管すると水質に影響が出ます。開封後3日以上放置すると、古くなった水になってしまうので飲まない方が良いでしょう。

4. 「健康的な」水を選ぶ

良い水質とは、農薬、重金属、細菌などの有害物質を含まず、カルシウムなどの無機成分を均一に溶解し、pH値8〜9の弱アルカリ性水が適切であり、水温は体温より低く、20〜25℃程度が望ましく、豊富な水素イオンを含むのがベストです。

5. ガラスを使うのがベスト

ガラスカップは焼成工程で有機化学物質を含んでいません。ガラスカップで水やその他の飲み物を飲むとき、化学物質が胃の中に入ってしまう心配がありません。また、ガラスの表面は滑らかでお手入れが簡単で、カップの壁に細菌や汚れが繁殖しにくいです。したがって、ウォーターカップの第一選択肢はガラスであるべきです。

6. 適度においしい水を飲む

女性にとって、ただの水を飲むのは本当に退屈です。生活に楽しみを加えるために、香りのよいお茶や緑茶、ビタミンが豊富な低糖質のフルーツジュースを水に加えると、水を飲むことがより魅力的になります。しかし、朝と夕方には沸騰したお湯を飲む必要があり、水をお茶や飲み物に置き換えることはお勧めできません。

7. 秋冬はスープを飲んで水分補給しましょう

スープの90%以上は水なので、水分補給に最適です。秋と冬には、乾燥や湿気を和らげる成分をスープに加えると、人体の乾燥を和らげるのに非常に効果的です。しかし、スープは塩辛すぎてはいけません。そうでないと、ナトリウムイオンを過剰に摂取することで体内の浸透圧が変化し、それを中和するためにより多くの水を飲まなければならなくなります。そのため、スープを飲めば飲むほど喉が渇くと感じることがあります。そのため、スープを作るときは塩の量を調整する必要があります。チキンとマッシュルームのスープはすでに美味しいので、塩を加える必要はありません。

8. 食事の30分前に水を飲むのが胃に一番良い

食事の30分前に水を飲むと、胃液が薄まらず、消化に影響しません。また、食欲を刺激し、体内の無機塩の濃度を調整し、食後の塩分の過剰摂取による喉の渇きを軽減します。

9. 運動後は水を飲む

運動後は体が脱水状態になりやすいので、水分補給をすることが重要です。水を補給するときは、次の原則に従う必要があります。

a. 喉が渇いたときだけ飲まないでください。喉の渇きを感じる頃には、すでに体重の 2% の水分が失われているからです。

b. 運動前、運動中、運動後に水を飲んでください。運動の2時間前に250〜500 mlを飲み、運動直前に150〜250 mlを飲み、運動中は15〜20分ごとに120〜240 mlを飲み、運動後は運動中に減少した体重1キログラムごとに1リットルを飲みます。

10. 毎日8杯の水を飲む

正常で健康的な代謝を維持するために、成人は毎日約 2 リットル、つまり約 8 カップの水を飲む必要があります。人間は毎日少なくとも2500mlの水を摂取する必要があるため、食べ物から吸収した水分を差し引いた後、約2リットルを補給する必要があります。そうしないと、体内の水分補給に影響します。お酒を飲んだり、タバコを吸ったり、コーヒーを飲んだりするのも好きなら、8杯以上の水を飲む必要があります。

毎日の飲酒スケジュール:

7:00 - 一晩中眠ると、体内の水分が不足し始めます。起きたら 250CC の水を飲みましょう。腎臓と肝臓の解毒に役立ちます。

●朝に飲む水として最適なものは次のとおりです。

1つ目は清水です。これは沸騰した水、精製水、ミネラルウォーターなどであり、人間の血液の粘度を下げることができます。

2つ目はレモン水です。クエン酸は朝の食欲を増進させます。同時に、クエン酸の分子は小さいので、腎臓の代謝に影響を与えず、排尿を促進します。

3 つ目のタイプは薄い塩水で、便秘の人に非常に効果的です。

8:30 - 朝起きてからオフィスに行くまでの時間はいつも非常にタイトで、気分も緊張しているため、体が脱水状態になります。そのため、オフィスに着いたら、急いでコーヒーを淹れるのではなく、少なくとも 250CC の水を 1 杯飲んでください。

11:00 - しばらくエアコンの効いた部屋で仕事をした後は、立ち上がって体を動かし、1日3杯目の水を飲んで失われた水分を補給し、緊張した仕事の気分からリラックスしましょう。

12:50 - 体の消化機能を高めるために、昼食後30分以内に水を飲みます。

15:00——アフタヌーンティー、コーヒー、その他のさわやかな飲み物を、健康的なミネラルウォーターに置き換えましょう。心をリフレッシュできます。

17:30 - オフィスを出る前に、もう一杯水を飲んで満腹感を高め、夕食時に食べ過ぎないようにします。

22:00——寝る1～30分前にもう一杯の水を飲みましょう。今日は2000CCの水を飲みました。ただし、夜にトイレに行かなくてはならなくなり、睡眠の質に影響が出ないように、一度に飲みすぎないようにしてください。

健康を維持するために水を飲むためのヒント:

体重を減らしたい人：食事の 20 分前にコップ 2 杯の水を飲みます。これにより、お腹がいっぱいになり、自然に食欲が減ります。これは無料で体重を減らす方法です。少なくとも、ダイエット薬を買うお金を大幅に節約でき、ジャンクフードの摂取量を減らして消化不良を避けることもできます。

禁煙したい人：一度タバコを吸いたくなるとイライラしてしまいます。コップ一杯の水を飲んで冷静になれば、タバコを吸いたい衝動を抑えることができます。その効果は90％以上に達すると言われています。麻薬中毒者なら、タバコを吸いたくなるとたいてい喉が渇くことを知っているはずです。次回はタバコを吸わずに、水だけを飲んでください。