スモッグを防ぐ自家製軟膏

秋の天候は乾燥していて霧が多く、肺の乾燥や水分喪失につながりやすくなります。

空気の質が悪いため、さまざまな「肺洗浄」レシピが市場に出回っています。南京中医院金陵名医医院の主任医師である張仲凱氏は、いわゆる「清肺」とは、熱を取り除き、湿気を取り除き、解毒することを意味すると示唆している。喉と肺を清め、咳を和らげ、痰を減らすのに良い薬である羅漢果をお茶に加えるとよい。通常、羅漢果1個を4～5回煎じ、昼食後に飲むのが最適です。早朝は霧が最も濃いため、人体は午前中により多くのほこりや不純物を吸い込みます。そのため、午後に飲むと、肺をきれいにすることができます。霧の日には、軽くて消化しやすく、ビタミンが豊富な食べ物を選ぶことをお勧めします。水を多く飲み、新鮮な野菜や果物を多く食べてください。これらはビタミンや無機塩を補給するだけでなく、肺を潤して乾燥を取り除き、痰を取り除き、咳を和らげ、脾臓と腎臓を強化することもできます。

以下は、肺と腎臓を養い、陰を養い、肺を潤すために自宅で作ることができるいくつかの「ペーストレシピ」です。人々は自分の体の状態に応じて医師の指導の下でそれらを摂取することができます。

ビワの葉ペースト

材料：ビワの葉200グラム、メロンの皮80グラム、オオウボク80グラム、白砂糖500グラム。作り方：ビワの葉、メロンの皮、オオウリを水で煮て汁を抽出し、砂糖を加えてよく混ぜ、弱火で煮てペースト状に濃縮します。用法・用量：1回1さじ、1日3回、痰を伴う咳、のどの痛み、声枯れなどにご使用ください。

川麦雪梨ペースト

材料：バイモ、ユリ、フキタンポポ各15g、オオバコ25g、梨1kg、スクロース適量。方法：雪梨からジュースを絞り、梨の残渣を薬用材料と一緒に2回、それぞれ2時間煮沸し、ジュースを混ぜ合わせ、梨ジュースを加え、弱火で濃縮し、400グラムのスクロースを加えて沸騰させます。用法・用量：1回15グラムを1日2回、温水またはお粥に混ぜて服用してください。肺をきれいにし、喉を潤し、唾液の分泌を促進し、喉の痛みを和らげます。

ユリとオフィオポゴンのペースト

材料：ユリ80グラム、オオバコ80グラム、蜂蜜適量。作り方：ユリとオオバコを水で煎じて汁を抽出し、3回煎じて液体を混ぜ、弱火で濃縮し、同量の蜂蜜を加えて沸騰させます。用法・用量：1回20mlを1日2回、温水とともに服用してください。肺に潤いを与え、咳を和らげるので、乾燥した肺による乾いた咳に適しています。

さらに、煙霧の日には、生活において次の 2 つの点に注意する必要があります。

朝の運動は太陽が昇るまで待つべきだ

多くの高齢者は朝の運動の習慣があり、一年中それを続けています。しかし、南京中医院呼吸器科主任医師の梁東氏は、霧の天気は朝の運動に適しておらず、太陽が出てから運動に出かけるのが最善であると注意を促しています。乳白色の霧は人々に清潔感を与えますが、実は朝霧には多量の汚染物質が蓄積されています。朝の運動中は、体の酸素需要が増加し、呼吸が深く速くなり、霧の中の有害物質をより多く吸い込むことになり、呼吸器粘膜を刺激して、呼吸困難、胸の圧迫感、動悸などの不快感を引き起こし、肺を損傷して呼吸器疾患を引き起こす可能性もあります。運動に出かける前に、太陽が出て霧が晴れるまで待つ必要があります。朝の運動の前には、必ず沸騰したお湯を飲んで水分補給をしてください。一日中曇りの場合は、その日の屋外での運動は中止し、屋内での運動を選択することをお勧めします。また、冬の運動は激しすぎず、早歩きが最適です。

霧の天気のときは換気のために窓をあまり開けない

梁東氏は、秋冬には朝に窓を開けて換気する習慣のある人が多いと指摘した。霧の多い天候では、朝晩に窓を開けて換気することは推奨されず、太陽が出るまで待ってから窓を開けて換気するのが最善だ。外出する際はマスクを着用すると、塵の粒子が体内に入るのを効果的に防ぐことができます。不織布にアレルギーがある人もいますが、綿のマスクにアレルギーがある人はほとんどいないため、綿のマスクが最適です。また、洗浄も簡単です。また、外出から戻った後はすぐに顔や露出した肌を洗うことが大切です。