女性は美容を維持するために、9つの相性の悪い食べ物に注意する必要があります

病気によっては、日中はあまり気にならないのに、夜横になると耐え難い痛みを感じることがあります。英国のデイリーメール紙は最近、夜間に悪化する8つの病気について数名の専門家が分析し、適切な提案を行った記事を掲載した。

1. 喘息。夜間の咳は喘息の一般的な症状であり、喘息患者の 61% が夜間の睡眠に問題があると述べています。英国喘息協会の専門家デボラ・ワデル氏は、喘息患者は夜間の息切れや喘鳴など、より重篤な症状を経験すると述べた。さまざまな理論によれば、これは体の 24 時間の概日リズムに関連していると考えられています。ストレスホルモンであるコルチゾールなどのホルモンの夜間の変化は、気道に影響を及ぼす可能性があります。夜間は呼吸が最も遅くなり、血液によって運ばれる酸素の量が減少し、肺から吐き出される二酸化炭素の量も減少します。寝室には、寝具やぬいぐるみ、カーペット、カーテンなどに潜むダニなど、喘息の原因となるものも多くあります。さらに、寝室の換気が悪く、横たわったままでいること（特に肥満や胃酸の逆流がある患者の場合）も夜間の喘息の症状を悪化させます。ワデル氏は、患者ができる限り誘因を排除し、何らかの予防策を講じることができれば、喘息の悪化による救急外来受診や入院の可能性を 75% 削減できると示唆している。

2. 関節炎。英国リーズ大学の筋骨格医学教授フィリップ・コナガン氏は、睡眠中は関節が長時間動かないため、体液やタンパク質の老廃物が増え、関節炎がさらに硬くなり痛みが増すと述べた。痛みは睡眠を著しく妨げ、疲労感や憂鬱感につながり、それが日中の関節炎の症状を悪化させるという悪循環を引き起こします。コナガン教授は、患者はパラセタモールなどの短時間作用型鎮痛剤を長時間作用型鎮痛剤に切り替えるかどうか医師と相談できると提案した。

3. 更年期障害。寝汗は更年期障害の一般的な症状で、ホルモンの変化によって体温調節能力が低下することが原因です。英国ノーフォーク州ノーウィッチ大学病院の産婦人科医エドワード・モリス博士は、寝汗は日中のほてりと似ているが、日中のほてりが起こる場合は窓を開けて服を脱ぐことができると述べた。寝汗は睡眠中に起こるため、より不快になります。モリス医師は、女性患者はエストロゲンレベルを上げるためにホルモン補充療法を受ける必要があるかどうかを医師に尋ねることを推奨しています。さらに、寝室の換気を良くしておくことも重要です。

4. 頭痛。ロンドンのキングス・カレッジ病院の頭痛専門医、アンディ・ドーソン博士は、群発性頭痛は最も重篤な片頭痛の一つで、通常は午前2時頃に起こると述べた。片頭痛患者の 50% が、夜間に痛みで頻繁に目が覚めると報告しています。これは睡眠サイクルと密接に関係しています。睡眠を調節する脳幹の部分も片頭痛に影響を及ぼします。ドーソン医師は、天候の変化は避けられないが、頭痛患者は食事を抜くこと、特定の食べ物、明るい光や点滅する光などの誘因を避けるようにアドバイスしている。抗うつ薬や抗ヒスタミン薬は頭痛を和らげるのに役立ちます。

5. 心臓病。インペリアル・カレッジ・ロンドンの心臓病学教授マーティン・コヴィー氏は、心臓病による死亡のほぼ半数が1時間以内に発生し、心臓発作のほとんどは午前4時頃に発生しており、これは夜間に血小板濃度が上昇して血栓が増えることに関係していると述べた。急性心不全は午前3時頃に起こることが多いです。ケウェイ教授は、医師の指導の下でアスピリンを服用すると血液粘度が下がり、就寝前に降圧剤を服用すると効果があるかもしれないと示唆した。

6. 胃食道逆流症。英国ロイヤル・サリー・カウンティ病院の消化器科医ティム・ワージントン氏は、喫煙、プロゲステロンの増加、食べ過ぎなどが胃食道逆流症を悪化させる可能性があると指摘した。地球の重力の影響で、夜寝ているときに体位が変わると、胃食道逆流症が悪化することもあります。ワージントン氏は、就寝の2時間前には食事を摂らず、低脂肪食を守り、カフェイン、アルコール飲料、酸性の食品を避けることを推奨している。ラニチジン、オメプラゾールなどの制酸薬は医師の指導のもと適切に服用してください。

7. 帯状疱疹と風邪。ロンドン大学クイーン・メアリー校のウイルス学教授ジョン・オックスフォード氏は、帯状疱疹や風邪などのウイルス感染症は夜間に悪化すると多くの患者が報告していると述べた。これは、痛みの知覚に関与する神経伝達物質とホルモンの夜間のレベルの上昇に関係しています。夜間に患者の不安が増すことで症状が悪化することもあります。風邪をひいている人は、横になると鼻づまりや咳が悪化します。帯状疱疹の痒み症状を和らげるには、カラミンローションや抗ヒスタミン剤の使用が推奨されます。パラセタモールは痛みの症状を緩和します。

8. 気管支炎。慢性閉塞性肺疾患（COPD）には、慢性気管支炎や肺気腫が含まれます。英国肺協会の胸部専門医ニック・ブロンプトン医師は、患者の76％が夜間の症状悪化により夜中に何度も目覚めたと報告していると述べた。多くの研究により、呼吸器内の気流の減少と夜間の体温の低下が肺機能に影響を与え、COPD の悪化につながる可能性があることがわかっています。ブロンプトン博士は、寝室を快適な温度に保ち、寝るときに枕を高くすると COPD の症状が緩和される可能性があると提案しています。