不眠症を治療する8つの薬膳レシピ

年齢を重ねるにつれて、睡眠の質は低下し、睡眠時間は減少します。睡眠不足は身体の健康、精神的な落ち込み、記憶力の低下などに影響を及ぼします。高齢者が不眠症に悩まされることが多いと、老化が加速します。では、高齢者の不眠症を軽減するにはどうすればいいのでしょうか?薬膳ダイエットはとても良い方法です。次の編集者が詳しく紹介します。

高齢者の不眠症を治療する8つの薬用ダイエットレシピ

キビ粥：キビは性質がやや冷たく、脾臓を強化し、胃の調子を整え、睡眠を促進する効果があります。キビに含まれるトリプトファンの含有量は、穀物の中で最も高く、食べるとインスリンの分泌を促進し、脳に入るトリプトファンの量を増やすことができ、睡眠を助けるのに良い効果があります。

豚の心臓と松の実の煮込み：豚の心臓 1 個、松の実 10 グラム。豚の心臓を洗って血痕を落とし、松の実を入れて水に浸して食べます。安眠効果も抜群です。

ホットミルク：睡眠薬に匹敵する睡眠効果があります。牛乳のたんぱく質には、人体に不可欠なトリプトファンが含まれています。トリプトファンは脳の神経細胞を刺激して、眠気を誘うセロトニン（ペンタヒドロトリプタミン）を分泌させます。一時的に脳の思考活動を抑制し、眠気を誘います（就寝1時間前にお飲みください）。

ナツメ：味は甘く、性質は穏やかで、胃と脾臓を養い、血液を補い、精神を強くします。胃を落ち着かせ、気を補うのに良い薬で、疲労、衰弱、不眠症の治療に使用されます。ナツメを揚げて、砕いて水に浸し、お茶として飲んだり、蒸して好きなように噛んだりしてください。ナツメの実を焦げ目がつくまで煎り、水に浸してお茶の代わりに飲むのも、眠りを助けてくれます。

リュウガン肉：リュウガンとも呼ばれます。血液を養い、心臓に良いとされる、魔法の果物です。味はナツメのように甘く、脾経に入る働きはナツメより優れていますが、気の障害を引き起こすナツメの欠点はなく、気と血を同時に補うことができます。物忘れ、不眠、考えすぎによる動悸などの治療に最適です（鍋で蒸して好きな時に食べてください）。

蓮の実、エウリュアレ・フェロックス、豚肉のスープ：蓮の実肉50グラム、エウリュアレ・フェロックス肉50グラム、豚肉200グラム。豚肉を洗って切り分け、蓮の実とヒシの実と一緒に煮ます。火が通ったら塩で味付けしてお召し上がりください。

果物：過度の疲労が原因で不眠症になっている場合は、就寝前に柑橘類、オレンジ、リンゴ、バナナ、梨などのアルカリ性食品を食べるといいでしょう。ビタミンが豊富で、筋肉疲労に抵抗する効果があります。残った皮を枕の横に置いてベッドに横になり、その香りを嗅ぐと、眠りを誘うこともできます。

黒参で煮込んだ鶏肉：鶏の内臓を取り除き、黒参100グラムを温水に4〜8時間浸し、洗ってスライスし、鶏の腹に入れます。次に、鍋に入れ、調味料と水を加えて煮込み、調理前に少量の塩を加えます。この料理は乳白色で、キノコの強い香りがします。摂取すると、気を補い、脾臓を強化し、心臓を養い、心を落ち着かせることができます。不眠症の人に非常に効果的です。

苦頂茶とシナモンティーバッグ：苦頂茶5グラム、シナモン2グラム、多年草3グラムを粗い粉末に挽き、ティーバッグに入れ、熱湯で淹れ、味が薄くなるまでお茶の代わりに飲みます。

暖かいリマインダー：高齢者は夜寝る前に良い気分を維持し、お茶を飲むのを避け、運動を減らすなどする必要があります。