リーダーたちの長寿ダイエットの秘密を解明

習近平中国共産党中央委員会総書記は18日、釣魚台国賓館で連戦夫妻をもてなすため家族夕食会を主催した。二人とも陝西省出身なので、習近平は連戦夫妻のために羊肉のスープと饅頭など故郷の料理を特別に用意した。今日は、シャオユウが「羊肉の蒸しパン入りスープ」について詳しく解説し、栄養学の観点から理解を深め、リーダーたちの長寿の食事秘訣を紹介します。

蒸しパン入りマトンスープにはどれくらいの栄養が含まれていますか？

マトンフォームは、我が国北西部の伝統的な食べ物であり、地元の人々に深く愛されています。近年では人口の変化とともに全国各地に広がり、全国の人々に深く愛されています。

国民的な羊肉のスープと饅頭は、主に高品質の羊の骨スープから作られ、それを硬質小麦の蒸しパンに浸したものです。強力粉蒸しパンは添加物を含まない純粋な小麦粉で作られているため、蒸しパン入りマトンスープは炭水化物が豊富でありながら、食品の安全性も確保されており、まさに一石二鳥です。羊肉自体については、伝統的な中国医学の観点から、羊肉には体を温めて栄養を与える効果があるため、蒸しパンと一緒に羊肉スープを食べると、十分な炭水化物を摂取して体にエネルギーを供給するだけでなく、体を温めて栄養を与える効果も得られます。同時に、羊肉に含まれるタンパク質は良質なタンパク質です。宇宙飛行士が帰還後最初に食べる食事が羊肉だということはご存知でしょう。

同時に、蒸しパン入りの羊肉スープは特に女性の友人に適しています。骨付きスープと羊肉に含まれるコラーゲンと高品質のタンパク質は、肌を美しくし、免疫力を高めるのに役立ちます。

国家指導者の健康的な食生活を明らかにする

1. 「リーダーシップレシピ」：リーダーシップミールの作り方

主な調理法は蒸す、煮る、蒸し煮、混ぜる、湯通しすることです。これらの調理方法は、栄養素の損失を減らし、低脂肪の食事を確保するために自然に選択されます。しかし、リーダーの食事から揚げ物や炒め物が全くないわけではない。美味しいので週に一度でも食べられます。調理方法に関係なく、低塩、低脂肪、高食物繊維はレシピで必ず守らなければならない原則です。

2. 「リーダーシップダイエット」：全粒穀物の選び方

リーダーの食事は主に全粒穀物で構成されています。現代の食生活は単調で、白小麦粉と米で構成され、全粒穀物はほとんどありません。これにより、体内のカロリーが増加し、がんの原因の1つにもなります。現代人は食事の際に穀物に注意を払わず、野菜や脂肪を摂りすぎています。実際、人は毎日4タエルの米を摂取する必要があります。粗い穀物の摂取を増やすことができれば、体に良いでしょう。盲目的に野菜だけを食べ、食事の量を減らしたり、まったく食べないことも栄養学の原則に反します。

3. 「リーダーシップダイエット」：肉をできるだけ食べない

リーダーたちは「四つ足の動物」の肉をあまり食べません。栄養学の観点から見ると、四つ足の動物（豚、牛、羊）は二つ足の動物（鶏、ガチョウ）ほど良くなく、二つ足の動物は一本足の動物（菌類）ほど良くなく、一本足の動物は足のない動物（魚）ほど良くありません。秋冬には、“温活”のために牛肉や羊肉を少し食べたり、鶏肉やウサギ肉などの低脂肪高たんぱく質の食品を食べるのが適しています。野菜では、大根、ユリ、サトイモなどの根菜類が冬の摂取に適しています。さらに、黒ゴマ、黒米、海藻、キノコなどの黒い食べ物をもっと食べるべきです。

リーダーの長寿食の5つの秘密

毎日牛乳一袋を飲むことで、我が国の食生活における一般的に少ないカルシウム摂取量を効果的に改善することができます。牛乳が苦手な方は、ヨーグルト、低乳糖牛乳、豆乳などを代わりにお使いください。

2つ目は、1日の炭水化物摂取量が250～350グラム、主食6～8両に相当します。個人の体重に応じて増減できます。太りすぎの場合は、主食の摂取量を減らす必要があります。もやしを食べると寿命が延びる。

3とは、毎日3〜4回高タンパク質の食事を食べることを指し、1回分は赤身の肉1両、卵1個、豆腐2両、鶏肉またはアヒル肉2両、魚またはエビ2両に相当します。魚や豆のタンパク質の方が良い

4本の指と4つの文：粗粒と細粒（粗粒と細粒の組み合わせ）、甘くも塩辛くもない（広東タイプの食事では1日6〜7グラム、上海タイプの食事では8〜9グラム、北京タイプの食事では14〜15グラム、東北タイプの食事では18〜19グラムの塩を摂取します。広東タイプが最も良く、上海タイプがそれに続きます）、3回、4回、または5回の食事（完全に制御されたより頻繁な食事を指し、糖尿病と高脂血症の予防と治療に有益です）、70％〜80％満腹になるまで食べます。

毎日500グラムの新鮮な野菜や果物を食べることは、多くの病気を予防する効果的な手段です。もちろん、盛り付ける際に適量の食用油、ドライフルーツ、調味料をご使用いただけます。