朝起きたら3種類の水をこまめに飲む

一日の計画は朝から始まります。1日に7～8杯の水を飲む必要がありますが、朝一番の一杯の水は特に重要です。しかし、多くの人はこのコップ一杯の水についてあまり知らず、間違った飲み方をしてしまうことさえあります。以下では、編集者が朝起きた後の最初のコップ一杯の水に何をどのように飲むべきかを説明します。

一晩置いた水、蒸し器で沸かした水、沸騰させた水を飲むと中毒やガンの原因になりますか？

これらの水は実際には沸騰した水であり、長期間貯蔵されていたものもあれば、繰り返し沸騰されたものもあります。これらの水には亜硝酸塩が多く含まれており、摂取すると中毒を引き起こし、重篤な場合には意識喪失や死に至ることもあるという噂があり、亜硝酸塩には発がん性もあると言われています。

長期保存、長期煮沸、および蒸留の繰り返しにより、水中の硝酸塩の一部が亜硝酸塩に変換されることは確かにありますが、水中の硝酸塩含有量自体は非常に低く、煮沸によって硝酸塩を無から増やすことはできず、ましてや亜硝酸塩に変換できる量を増やすことはできません。

水中の亜硝酸塩が発がん性があるという主張は、少し誇張されています。亜硝酸塩自体は発がん性がありません。ニトロソアミンに変換された場合にのみ発がん性があります。そして、その変換には多くの前提条件が必要であり、水を沸騰させることによって生成されることはありません。

すべては有毒です。重要なのは投与量です。インターネット上で広まっている中毒症状は、亜硝酸塩を食塩と間違えて摂取した食中毒です。給食室や集団食堂でよく発生し、中毒を引き起こすには通常200mg以上が必要です。水に含まれる亜硝酸塩は非常に少ないです。水を何度も沸騰させたり蒸したりしても、1リットルあたり100マイクログラム以上しか含まれません。亜硝酸塩中毒になる量に達するには、少なくとも1トンの水を飲まなければなりません。

朝起きたら3種類の水を飲まないでください

塩水

朝一番の水として薄い塩水を飲むのは、主に便秘を解消できるためです。しかし、便秘は水を飲むだけでは治らず、食生活を合理的に調整することで治ると指摘する専門家もいます。現代人は既にナトリウムを過剰に摂取しています。体内に塩分が不足していないのに、薄い塩水を飲むと塩分の摂取量が増え、口や舌が乾燥してしまいます。

高血圧、心血管疾患、脳血管疾患、腎機能異常のある人は、起床後最初の一杯の水として薄い塩水を飲まないでください。朝は人体の血圧が最初にピークに達する時間帯であり、塩水を飲むと血圧が上昇するからです。

ジュース

多くの女性は美容を保つために朝に絞りたてのジュースを一杯飲むのが好きですが、この習慣はお勧めできません。理由の1つは、フルーツジュースは甘いので、空腹時に飲むと食欲が減退し、朝食を食べられなくなるからです。

第二に、人体は特に朝は暖かい環境を好みます。冷たいものを食べると、胃腸を刺激し、消化と吸収に影響を与えます。

炭酸飲料

炭酸飲料は、早起き時に人体に必要な水分を補給できないだけでなく、代謝中にカルシウムの排出を促進し、体の水分必要量を増加させます。朝は飲まないほうがよいでしょう。

4種類の水がホワイトカラーの労働者の潤いと柔らかな肌を助ける

1. 湯煎：太白汁としてよく知られ、古代から現在まで主流となっています。沸騰した水は清潔で、細菌も存在しません。また、沸騰させると水の硬度が上がり、水中の本来のミネラルが保たれます。特に朝に一杯の温かい水を飲むと、3～5分以内に消化されて血液に入り、血液を薄め、循環血液量を増やし、夜間に汗や尿で失われた水分を補給します。また、寝る前に一杯飲むと、血液粘度の上昇を効果的に防ぐことができます。

2. 蜂蜜水: 蜂蜜には多くの利点があります。腸の蠕動運動を促進し、便の排出を助け、色素沈着を防ぐことができます。美容の観点から言えば、外用でも内服でも良い選択です。しかし、糖尿病患者が飲むことは推奨されません。午前10時から11時の間に一杯飲むと、エネルギーを補給できるだけでなく、仕事の効率も向上します。

3. お茶：お茶ポリフェノール、カフェイン、お茶多糖類など、人体に有益なさまざまな物質が豊富に含まれています。中でもカテキンは血管の弾力性を維持し、心血管疾患の予防に効果的です。もちろん、お茶に含まれるタンニン酸は鉄分の吸収を妨げるので、貧血の患者には飲用は推奨されません。同時に、カフェインが含まれているため、就寝前に飲むことはお勧めできませんが、午後に眠気を感じたときには良い選択です。

4. レモン水：レモンには、VC、VB1、VB2が豊富に含まれており、強力な抗酸化作用を持つ豊富な有機酸とクエン酸も含まれており、肌の新陳代謝を促進し、老化を遅らせ、色素沈着を抑制するのに非常に効果的です。ずっと座りっぱなしではいけません。立ち上がって運動し、同時にお茶を一杯淹れましょう。体重を減らし、同時に自分を美しくするのに役立ちます。