一杯の温かいお湯がもたらす6つの健康効果

ぬるま湯は、沸騰したお湯を自然に25～30℃に冷ましたものです。また、冷えたお湯と沸かしたてのお湯を混ぜたものでもかまいません。口に熱くなく、とても飲みやすいです。温かい水を定期的に飲むことは、体を強くするだけでなく、多くの素晴らしい効果もあります。

水を沸騰させると塩素などの有害物質は蒸発しますが、人体に必要な栄養素は失われません。沸騰したお湯と比べると、温かいお湯は体温に近く、栄養素が吸収されやすく、さらに胃腸を刺激しません。

温水が健康に与える6つのメリットを見てみましょう。

1. 口の中を清潔にするために、温かい水で口をゆすいでください。温かいお湯は清潔で優しいです。口や喉を刺激しない無害な保護剤です。温かいお湯で口をすすぐと気分がすっきりして気持ちよくなり、口内の細菌や食べ物の残りかすを除去しやすくなります。

2. 歯茎を保護するために、温かい水で歯を磨きます。医学的研究によれば、歯の代謝に最適な温度は摂氏35度です。歯磨きのときに水温に注意しないと、歯茎の出血やけいれんを引き起こしやすくなり、歯の寿命が短くなります。

3. 早起きして、朝食の消化を助けるために牛乳を一杯飲みましょう。朝に一杯の温かい水を飲むと、水が触れるあらゆる場所をきれいにすることができ、胃、腸、肝臓、腎臓に効果があります。便秘を解消し、脳血栓症や心筋梗塞の発生率を下げるだけでなく、朝食を効果的に吸収するのにも役立ちます。そのため、朝起きたら必ず1～2杯（200～400ml）の温かいお湯を飲むようにしましょう。

4. 窒息した場合は、すぐに温かい水を飲んでください。温水は潤滑剤のような働きをし、喉や食道の詰まりを解消する非常に優れた「特別な機能」を持っています。

5. 酔い覚めに効果あり。酔った人にすぐにコップ数杯の温かい水を飲ませると、アルコールを効果的に薄め、肝臓を保護し、酔いによる嘔吐で失われた大量の水分を補うことができます。

6. 胃を守る秘訣は、朝に温かい水を飲むことです。朝一番のコップ一杯の水として温かい水を飲みましょう。朝に水を飲むと血液循環が促進され、心臓血管疾患を予防できます。一般の人は朝は沸騰したお湯を飲むのがベストで、塩は入れないでください（塩水を飲むと高張性脱水症が悪化し、口の中が乾燥します。さらに、朝は人体の血圧上昇のピークであり、塩水を飲むと血圧が高くなります）。便秘の人には、蜂蜜水を飲むのが良い選択です。朝起きたら、空腹時に150ml以下の水を飲んでください。