怒りを抑えるのに効果的な果物と野菜5種類

真夏の到来とともに、高温と灼熱が人々を苦しめ続けています。天気はますます暑くなり、熱中症や夏バテの発生率も高く、人々の健康も脅かされやすくなっています。

夏場の熱中症を防ぎ、体内の熱を下げるには、以下のヒントが効果的です。

1. 落ち着いてください。これには平穏で穏やかな心の状態が必要であり、それが欠けているのが心の状態です。この前提条件があれば、熱中症を予防したり怒ったりするのは比較的簡単になります。落ち着かない心では、暑さから簡単に逃れることはできないからです。

2. 夏の暑さを避け、体内の熱を下げるには、適切な飲食が必要です。この天気では鍋料理や麺料理を食べるのは本当に大変でしょう。熱中症や風邪を予防するために、温かい食事や温かい水を飲むようにしましょう。ここで注意したいのは、胃を痛めないように冷たいご飯や冷たい水をできるだけ避けることです。

3. 食べ物を選ぶときは、新鮮でジューシーで、熱を清め、夏を快適にするスイカ、キュウリ、トマト、豆などの野菜や果物を選びましょう。高温による刺激により、食欲不振や栄養吸収の低下を感じる人もいます。食欲を増進するには、生姜、酢、ゴーヤ、ニンニクなど、脾臓を活性化し胃を強化する食品を食べるとよいでしょう。

体内の熱を下げて夏の暑さを和らげるメロン5種

スイカ：スイカは味が良いだけでなく、薬効も高く、熱を下げ、喉の渇きを癒し、利尿作用を促進します。人々の間では「天然の白虎湯」として知られています。スイカには水分が多く含まれており、熱を取り除いて夏の暑さを和らげ、落ち着きのなさを解消し、喉の渇きを癒すのに非常に効果的です。暑い夏には、氷嚢を当てて体を冷やすよりも、スイカを抱えて寝る方が効果的です。

冬瓜：冬瓜には人体に必要なさまざまなビタミンや微量元素が含まれており、体の代謝バランスを調整することができます。さらに、冬瓜には熱を消し、夏の暑さを和らげる効果があります。夏に冬瓜をたくさん食べると、喉の渇きを癒し、暑さを和らげ、利尿剤としても働きます。

キュウリ：キュウリの水分含有量は96％～98％で、野菜の中で最も高いです。含まれるセルロースは非常に柔らかく、腸内の腐敗した食物の排泄を促進し、コレステロールを下げる効果があります。また、『本草秋珍』には、キュウリは「甘くて冷たい味があり、摂取すると熱を清め、利尿を促す」と記されており、夏の火を鎮め暑さを和らげるのにも良いとされています。

ゴーヤ：伝統的な中国医学では、ゴーヤは苦くて冷たい性質があり、熱を消し、火を取り除くことができると信じられています。ゴーヤはわずかに苦味があり、人体の唾液と胃液の分泌を刺激し、食欲を増進し、熱を取り除いて熱中症を予防します。新鮮なゴーヤをすり潰してジュースにしたり、スープに煮出したりすると、肝火、目の充血、胃の熱、喉の渇き、上腹部の痛み、湿熱性赤痢などに非常に良い効果があります。ゴーヤから作ったハーブティーを飲むと、熱が和らぎ、心がリフレッシュします。

ヘチマ：「本草綱目」には、ヘチマは「熱を清め、腸に効く」と記されています。暑い夏にヘチマのスープを飲むと、熱を下げ、体を冷やすことができ、効果は抜群です。