夏に食べ過ぎてはいけない売れ筋フルーツ6選

果物を多く食べることは、特に夏場は健康に良いのですが、すべての果物を食べ過ぎても大丈夫というわけではありません。

1. 柿

特徴：柿は果物の中でも甘さが1位で「最も甘い果物」とも呼ばれています。柿で作った柿ケーキはさらに甘いです。柿は美味しいだけでなく栄養も豊富です。しかし、柿にも欠点があり、食べ過ぎると害を及ぼす可能性があります。柿にはタンニン（タンニン酸）が一定量含まれており、柿の皮にはさらに多く含まれています。柿を食べた時に口の中に渋みや舌の痺れを感じるのは、タンニンの渋み作用によるものです。

注意：タンニンは強い収斂作用があり、胃の中で胃酸と結合して固まりやすくなります。タンニン酸はタンパク質と結合して沈殿を生じやすいため、特に空腹時に長期間食べると健康を害します。

2. サンザシ

特徴: サンザシは甘酸っぱく、消化を助ける特別な働きがあります。食欲を増進し、消化を助ける最高の果物の一つですが、食べ過ぎると有害です。サンザシにはビタミンCとフルーツ酸が多量に含まれているため、食べ過ぎると気を害する可能性があります。食用と薬効の観点から見ると、サンザシは酸味と甘みがあります。

注意：古代医学には「サンザシは気を壊すので、食べ過ぎには適さない。食べ過ぎると気を消耗し、歯を傷める」という記録があります。サンザシは気を壊し、停滞を解消する製品です。脾臓や胃が弱い人や、高麗人参などの気を補う薬を服用している人は食べないでください。子どもは歯の生え変わりの時期なので、頻繁にたくさんの食べ物を食べると歯の成長に悪影響を及ぼし、食欲にも影響を及ぼします。

3. バナナ

特徴：バナナは甘くて粘り気があって美味しい果物なので、一度に大量に食べる人もいます。これが健康に非常に有害であることをほとんどの人は知りません。

警告: バナナにはマグネシウム、カリウム、その他の元素が多く含まれています。これらのミネラル元素は人間の健康に必要ですが、短期間に一度に過剰に摂取すると、血液中のマグネシウムとカリウムの含有量が急激に増加し、体内のカリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、その他の元素の割合が不均衡になり、健康に害を及ぼします。さらに、バナナを食べすぎると胃酸の分泌が大幅に減少し、胃腸機能障害や過度の気分変動を引き起こす可能性があります。したがって、バナナは過剰に摂取すべきではありません。

4. アップル

特徴：リンゴは甘酸っぱくて栄養価が高く、食べやすく、さまざまな病気を治療できるため、人々に広く愛されています。しかし、リンゴを食べ過ぎたり、食べ過ぎたりすると、多くの弊害が生じる可能性もあります。これは、リンゴには多量の糖分とカリウム塩が含まれているためです。リンゴ 100 グラムあたり、カリウムは 100 mg 含まれており、ナトリウムはわずか 14 mg しか含まれていません。カリウムとナトリウムの比率が不均衡すぎます。

警告: リンゴを食べすぎると心臓と腎臓の健康に良くありません。特に冠状動脈疾患、心筋梗塞、腎炎、糖尿病の患者にとっては、心臓や腎臓への負担が増加し、健康に良くありません。したがって、リンゴを食べすぎることはお勧めできません。一般的な摂取量は 1 日あたり 1 ～ 2 個です。

5. ライチ

特徴: ライチは私の国南部原産のおいしい果物で、とてもおいしくて新鮮な味がします。ただし、ライチを食べすぎるとライチ病にかかる恐れがあります。ライチに含まれる単糖類のほとんどは果糖であるため、体内に吸収された後、果糖は一連の酵素によって触媒されてから、エネルギー源となるブドウ糖に変換されるか、貯蔵用のグリコーゲンに変換され、組織細胞によって酸化されて利用される必要があります。

警告: ライチを一度にたくさん食べて果糖を過剰に摂取すると、血糖値（血糖とは血液中のブドウ糖の濃度を指します）が正常値より大幅に低くなり、低血糖を引き起こします。したがって、ライチ病は低血糖によって引き起こされる急性疾患であり、発汗、手足の冷え、疲労、腹痛、軽い下痢などの初期症状を伴う早朝の病気として現れ、その後突然のけいれんと昏睡が続きます。治療しなければ、数時間以内に死亡する可能性があります。特に子供は食べ過ぎないように注意しなければならず、食べ過ぎると健康に深刻な影響を及ぼします。

6. 桃

特徴：桃の栄養特性は鉄分含有量が高いことです。また、タンパク質、糖分、カルシウム、ペクチンなども含まれており、特に貧血の人に適しています。桃に含まれるペクチンは腸の運動を促進するので、便秘の予防に役立ちます。桃は美味しいですが、下痢などの急性胃腸疾患を引き起こす可能性があるため、食べ過ぎには注意が必要です。スイカ スイカは甘くて涼しい性質を持っています。夏の暑さで喉が渇いて胸が熱くなるとき、スイカを食べると熱が和らぎ、熱を発散することができます。ただし、食べ過ぎは健康に良くありません。

注意：伝統的な中国医学の観点から見ると、スイカは冷たい性質を持っています。スイカを食べすぎると、胃の冷え、腹部の膨張、胃腸の消化力の低下などの悪影響が起こりやすくなります。また、スイカには糖分が非常に多く含まれています。スイカをたくさん食べると、糖分を大量に摂取することになります。余分な糖分は体内に蓄積されて脂肪に変わり、体液を酸性化させ、人体の健康に影響を与えます。また、食事のバランスにも影響し、タンパク質やミネラルなどの摂取量が減り、栄養バランスが崩れます。