亜鉛欠乏症の症状は何ですか？また、亜鉛を適切に補給するにはどうすればいいですか？

亜鉛は、人間にとっての「生命の火花」であり、夫婦の調和を保つために不可欠な要素であり、正常な人間の味覚を保つための万能薬です。しかし残念なことに、中国住民の日常の食生活では、亜鉛補給の量が十分とは言えません。では、亜鉛を適切に補給するにはどうすればいいのでしょうか?

南寧市のある病院の小児科に最近、奇妙な患者である4歳のビンビン君がやって来た。ビンビン君の母親によると、「1か月前、この子はとても変わっていて、髪の毛を食べるのが好きだということが分かりました。最初に気づいたとき、祖母は怖がって、この子が何かに刺激されたのだと思いました。1か月観察した結果、この子の奇妙な病気が悪化していることがわかりました…」

ビンビン君を診察した後、医師は子供が亜鉛欠乏症を患っていることを発見しました。医師はビンビン君に異食症と診断し、亜鉛の補給を勧めました。実際、異食症のほかにも、偏食、食欲不振、やせ、低身長、ニキビ、口内炎、寝汗、脱毛などの症状はすべて亜鉛欠乏症の兆候です。親戚や友人に同様の症状がある場合は、早めに治療を受ける必要があります。

子供の亜鉛欠乏症の症状

お子様に以下の 10 の症状のうち 3 つが見られる場合、亜鉛欠乏症であると考えられます。

1. 食欲不振：偏食、食欲不振、食事拒否、全般的な食物摂取量の減少、空腹感の欠如、食事への意欲の欠如。

2. 変わったものを食べる。例えば、爪や衣服を噛む、おもちゃや硬い物を噛む、髪の毛や紙くず、生米、壁のほこり、土、砂などを食べるなど。

3. 成長と発達が遅く、身長は同じ年齢層よりも3〜6cm低く、体重は2〜3kg軽い。

4. 免疫力の低下、頻繁な風邪や発熱、扁桃炎、気管支炎、肺炎などの呼吸器感染症の繰り返し、発汗、寝汗など。

5. 爪に白い斑点が現れ、指にささくれができ、地図状舌（舌の表面に不規則な赤と白の模様が現れる）が現れる。

6. 多動性、反応の遅さ、集中力の欠如、学習能力の低下。

7. 視力の問題: 視力が低下すると、夜間の視力低下、近視、遠視、乱視などが生じやすくなります。

8. 皮膚の損傷：外傷が発生すると、傷が治りにくくなり、皮膚炎や頑固な湿疹になりやすくなります。

9. 思春期の性的発達の遅れ、例えば、男性器の睾丸や陰茎が小さい、テストステロン値が低い、性機能が低い、女性の乳房の発達や月経が遅い、男女ともに陰毛が生える時期が遅いなど。

10. 再発性口腔内潰瘍。

亜鉛補給が必要な子供は誰ですか?

国内外の小児医学研究の結果によると、亜鉛欠乏症のリスクが高く、亜鉛補給の重点対象として挙げられる子供の種類がいくつかあります。

1. 妊娠中に母親が十分な亜鉛を摂取しなかった子供：妊婦の血中亜鉛濃度は、約 89.4 mg/dL に維持されます。妊婦が1日3食の食事に亜鉛を含む食品を欠くと、胎児の亜鉛利用に影響が及び、体内に蓄えられた亜鉛が早期に消費されてしまいます。このような子どもは出産後に亜鉛欠乏症の症状が出やすくなります。

2. 未熟児：子供が母親の体内で十分な期間妊娠できずに早産した場合、母親の体内に亜鉛を蓄える黄金期（通常は妊娠最後の月）を失いやすく、先天性欠乏症を引き起こします。

3. 母乳を飲んでいない子供：母乳に含まれる亜鉛の含有量は、普通の牛乳に含まれる亜鉛の含有量よりもはるかに高く、さらに重要なのは、その吸収率が42％と高く、母乳以外の食品のどの食品にも匹敵しないということです。

4. 好き嫌いが激しい子供: ベジタリアンの中には、子供の頃から肉、卵、牛乳、およびそれらの製品を一切食べない人もいます。そのため、亜鉛欠乏症になりやすいのです。そのため、幼い頃から良い食習慣を身につけ、好き嫌いをしないようにする必要があります。

5. 活動的な子供: 多くの子供、特に男の子は活動的すぎて、汗をかいたり、大量に汗をかいたりすることがよくあります。汗は、体から亜鉛を排出する経路の 1 つでもあります。 1日に大量に汗をかくと、1.3 mg の亜鉛が失われることが判明しています。

6. くる病を患っている子供：これらの子供は病気の治療のためにカルシウム剤を服用しますが、体内のカルシウム濃度の上昇により腸管での亜鉛の吸収が阻害されます。同時に、このような子供は食欲が比較的低く、食物からの亜鉛摂取量も少ないため、亜鉛欠乏症になりやすい傾向があります。

7. 特殊な状況にある子供：土壌の亜鉛含有量が低すぎるため、地元の農産物に亜鉛欠乏症が発生します。子供の消化吸収機能が悪く、一部の病気、テトラサイクリンなどの薬物が亜鉛と不溶性複合体を形成し、吸収を妨げます。

人体内の亜鉛の通常含有量はおよそ2～3gです。ほとんどの臓器には微量の亜鉛が含まれていますが、肝臓、筋肉、骨にはより多くの亜鉛が含まれています。亜鉛は体内の数十種類の酵素の主成分です。亜鉛は脳の発達と知能にも関与しています。米国の大学は、頭が良くて機敏なティーンエイジャーの体内の亜鉛濃度は、機敏でないティーンエイジャーの体内の亜鉛濃度よりも高いことを発見した。亜鉛はリンパ球の増殖と活動を促進し、正常な上皮組織と粘膜組織の維持、細菌やウイルスの侵入に対する防御、創傷治癒の促進、ニキビなどの皮膚病変の軽減、味覚障害の改善にも役立ちます。

亜鉛を正しく補給するにはどうすればいいですか?

亜鉛は、人間の性機能、免疫機能、脳の発達などに優れた貢献をすることから、「生命の火花」や「夫婦円満の要因」とも呼ばれています。そのため、多くの友人は、亜鉛を多く含む食品は何か、亜鉛を適切に補給するにはどうすればよいかを知りたいと思っています。以下で詳しく説明します。

1. 亜鉛を含む食品をもっと食べる

亜鉛は主に魚介類、動物の内臓、肉などの畜産物やタンパク質食品に含まれています。カキは間違いなく「亜鉛の王様」です。実験室でのテストによると、動物性食品には一般的に亜鉛が多く含まれており、動物性食品100グラムあたり約3〜5mgの亜鉛が含まれています。また、動物性タンパク質の分解によって生成されるアミノ酸も亜鉛の吸収を促進します。しかし、植物性食品に含まれる亜鉛の量は少なく、植物性食品 100 グラムあたり約 1 mg です。亜鉛を比較的多く含む植物性食品には、豆、ピーナッツ、キビ、大根、キャベツなどがあります。亜鉛は、果物や野菜、水、植物性タンパク質、シリアル、卵にはほとんど含まれていません。

2. 亜鉛サプリメント

食事による亜鉛補給に加え、亜鉛サプリメントは現在、亜鉛を補給する最も便利な方法です。現在、最新かつ最も安全な亜鉛サプリメント製品はプロテイン亜鉛です。プロテイン亜鉛は現在、中国で最も優れた純粋生物亜鉛サプリメント製剤であると認識されています。純粋に生物由来で、食事前の空腹時に摂取できます。安全で、腸の炎症などの副作用はありません。食事前の空腹時にプロテイン亜鉛を摂取すると、腸内の消化吸収酵素の働きが素早く活性化され、最終的には体自身の消化吸収能力が大幅に向上し、食物からより多くの栄養素を吸収できるようになります。例えば、衛衛商城で販売されている20年のブランド力を持つ新喜宝亜鉛・セレン錠は、第3世代の新技術製品である独自のタンパク質亜鉛配合だけでなく、セレン、ヨウ素、鉄などの微量元素も含んでいます。吸収率が高く、同様の亜鉛サプリメント製品の2～3倍です。

3. カルシウムと亜鉛は同時に補給できない

しかし、市場には「カルシウムと亜鉛を同時に補給できる」と主張する亜鉛サプリメント製品が数多くあることに注意する必要があります。実際、これは消費者を誤解させる行為です。亜鉛とカルシウムは相容れない物質であり、お互いの吸収率に影響を与えます。カルシウムと亜鉛はキャリアを求めて互いに競争し、お互いを抑制します。あなたが私を許さないなら、私もあなたを許しません。同時に、体内のカルシウム含有量は亜鉛よりもはるかに高く、亜鉛よりも活性が高いため、同時に補給すると亜鉛の吸収に影響を与えます。したがって、これら 2 つの微量元素を別々に補給するのが最善です。亜鉛とカルシウムを同時に補給する必要がある場合は、2 時間以上の間隔をあけて時間をずらすのが最適です。または、吸収を最大化するために、日中に亜鉛を補給し、夜間にカルシウムを補給することを選択するのが最適です。