5つの水を飲む習慣が軽い病気を治す

風邪、便秘、咳…人生において、いくつかの小さな身体の問題は避けられません。注射や投薬を必要としないとしても、治療せずに放置すると、通常の勉強や仕事に多かれ少なかれ影響を及ぼします。以下の記事では、水を飲むことを学ぶことでこれらの小さな問題が解決する可能性があると指摘しているので、試してみるとよいでしょう。

5つの水を飲む習慣が軽い病気を治す

風邪の場合：普段よりも多めに水分を摂ってください。風邪をひいているときは、医者からもっと水を飲むように言われます。実は、水の飲み方にはいくつかのルールがあります。風邪をひいたような気がして、風邪が怖いけれど、体温はそれほど高くなく、汗もほとんどかかず、頭痛がして、鼻が詰まり、鼻水が透明で、痰が粘り気がなく、水をあまり飲みたくないという場合は、一般的に風寒が原因の風邪の症状です。症状が重くない場合は、熱いお湯、熱いスープ、熱いお粥を飲んで体を汗ばませると、風邪の解消に役立ちます。体温が高く、汗をかき、喉が赤く腫れて痛み、痰が絡んだ咳、黄色い粘液を伴う鼻づまり、喉の渇きなどの症状がある場合は、通常、風熱風邪です。症状が重くない場合は、ミントティーなどの辛くて冷たい飲み物を飲むと症状が緩和されます。

胃痛：ジャガイモをお粥にして煮る。お粥を飲むと胃を養うことができますが、お粥が薄すぎると胃からすぐに排出されてしまい、胃を養うのに良くありません。したがって、お粥を飲んで胃を養うときは、粘度に注意し、必要に応じてジャガイモ粥などの材料を追加する必要があります。伝統的な中国医学では、ジャガイモは胃の調子を整え、脾臓を強化し、気を補充し、ある程度、脾臓と胃に栄養を与え、胃の痛みを和らげることができると信じられています。胃の痛みが続く場合は、病院に行くのが最善です。

便秘：緑茶をもっと飲みましょう。水をたくさん飲むと利尿作用は高まりますが、便秘にはほとんど効果がありません。便秘になりやすい人は、便秘を防ぐために毎日少なくとも1500mlの水を飲む必要があります。便秘を解消したいなら、腸を潤し排便を促進する効果のある緑茶、特に茅軒緑茶を飲むのが最適です。

咳：もっと熱いお湯を飲んでください。風邪をひいて咳が出ているときは、白湯を多めに飲むと痰が薄まり、気管や気管支粘膜のうっ血や浮腫が緩和され、鎮咳効果も得られます。

不眠症：酢を水に混ぜて飲む。脳神経の刺激による緊張疲労で不眠症に悩まされている人は多くいます。酢酸は緊張による疲労を解消または軽減し、眠りにつきやすくします。しかし、酢はたくさん飲めば飲むほど良いのです。1日スプーン一杯で十分です。飲む前にぬるま湯で薄めるのが一番です。そうしないと酢酸が歯を腐食しやすくなります。飲んだ後は口をゆすいでください。胃潰瘍や胃酸過多の人はこの方法を使用しないようにして下さい。

夏に健康を保つために水を飲むには？

1. 水を一口ずつ飲む

喉が渇くと、多くの人は水をがぶ飲みする習慣がありますが、このような水の飲み方が健康に良くないことを知りません。 3つの基本原則は、少量を頻繁にゆっくり飲むことです。

水を一気に飲むと、3 つの結果が考えられます。まず、一度に大量の水を飲むと、血液がすぐに薄まり、心臓への負担が増加します。この症状は運動後さらに悪化します。第二に、暑い気候で汗を大量にかく場合、過度の飲酒は反射的に発汗量を増加させ、ナトリウムやカリウムなどの電解質の損失をさらに増加させるため、飲むほど喉が渇くと感じることがよくあります。 3つ目に、飲み過ぎると大量の空気を飲み込んでしまい、しゃっくりや膨満感を引き起こしやすくなります。

水の正しい飲み方は、一口分の水を口に含み、数回に分けてゆっくりと飲み込むことです。こうすることで口と喉が十分に潤い、喉の渇きを効果的に和らげることができます。

2. どのくらいの水を飲むべきかは人によって異なります

正常で健康な人は、尿の色を見て、もっと水を飲むべきかどうかを判断できます。正常な尿の色は薄い黄色です。色が濃すぎる場合は、もっと水を飲む必要があります。色が非常に薄い場合は、水を飲みすぎている可能性があります。

患者にとって、飲料水は個別化されるべきです。例えば、心臓病患者の場合、冠動脈への血液供給が不十分な場合、心筋梗塞につながる過剰な血液粘度を避けるために、毎日水分摂取量を適切に増やす必要があります。しかし、患者が心不全の兆候を示している場合は、水を飲みすぎることはお勧めできません。水を飲みすぎると心臓への負担が増し、症状が悪化するからです。腎臓への負担を増やさないために、急性腎炎や腎不全の患者は水分を過剰に摂取すべきではありません。風邪や熱があると、呼吸器から通常よりも多くの水分が失われます。また、体温が上昇すると皮膚からより多くの水分が蒸発するため、より多くの水を飲む必要があります。