ピスタチオの栄養価

ピスタチオの栄養価と効果は何ですか？ピスタチオはナッツの一種です。ピスタチオの種は心臓の「ボディーガード」です。ピスタチオを定期的に食べると、体内の炎症を防ぎ、心血管機能を高めることができます。視力を保護し、体をスリムにすることができます。では、ピスタチオの具体的な栄養価をご存知ですか? 今日は、編集者がピスタチオの栄養価と効能についてご紹介します。

ピスタチオの栄養価

栄養価 1.ピスタチオの実は栄養価の高い食品です。100粒あたり、ビタミンA 20マイクログラム、葉酸 59マイクログラム、鉄分 3ミリグラム、リン 440ミリグラム、カリウム 970ミリグラム、ナトリウム 270ミリグラム、カルシウム 120ミリグラム、ナイアシン、パントテン酸、ミネラルなどが含まれています。種子核の油分含有量は45.1%にも達します。ピスタチオには油分が豊富に含まれているため、腸に潤いを与え、排便を促進し、体の解毒を助ける効果があります。

栄養価 2.ピスタチオは滋養強壮の食品であり、薬でもあります。味は甘く、無毒で、腎臓と脾臓を温め、虚弱を補い、中枢を調整し、気を和らげ、神経衰弱、浮腫、貧血、栄養失調、慢性下痢などの症状を治療することができます。

栄養価 3.ピスタチオは栄養が豊富です。仁には約 20% のタンパク質、15% ～ 18% の糖分が含まれており、油を抽出することもできます。ナッツには抗老化効果があり、体力を高めるビタミンEも含まれています。ナッツにはビタミンEなどの成分が含まれており、抗老化効果があり、体力を高めることができます。

ピスタチオの効能

ピスタチオは食物繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富です。低脂肪、低カロリー、高食物繊維です。健康に良い賢い選択です。健康に3つのメリットをもたらします。

効果1：ハート「ボディガード」

アルギニンが豊富に含まれており、動脈硬化の発生を緩和し、血中脂質を下げるだけでなく、心臓発作のリスクを軽減し、コレステロールを下げ、急性の精神的ストレス反応を緩和するなどの効果もあります。

効果2：体をスリムにする

毎日28グラム、約49個のピスタチオを食べると、体重増加を心配する必要がなく、体重をコントロールするのにも役立ちます。これは、満腹感を感じるまでに通常 20 分かかるためです。ピスタチオは殻をむくことで食べる時間を延ばすことができ、満腹感と満足感が得られるため、食事量を減らして体重をコントロールするのに役立ちます。

効果3：視力保護

ピスタチオの赤紫色の皮には天然の抗酸化物質であるアントシアニンが含まれており、エメラルドグリーンの仁には抗酸化物質であるだけでなく網膜を保護する効果もあるルテインが豊富に含まれています。

ピスタチオの栄養価と効能は何ですか？ピスタチオは殻付きのナッツなので、保存方法が非常に重要です。密閉されたガラス瓶やビニール袋に入れて、涼しく乾燥した環境で保存することをお勧めします。低温と低湿度で保存期間を延ばすことができます！