体内のカルシウム欠乏による害

カルシウム不足によって起こるトラブルは、骨の痛みや足のけいれんだけではありません。不注意、貧血、視力低下なども、すべて体の特定の部分のカルシウム不足に関係しています。カルシウム欠乏症は、カルシウムが足りないからではなく、本当に必要な場所にカルシウムが流れないことから起こる場合があります。カルシウムを効果的に補給したい場合は、十分なカルシウムを補給することに加えて、どのタイプのカルシウムが不足しているかを理解する必要があります。

カルシウム欠乏の危険性:

1. 脳のカルシウム不足は不眠症につながる

他の人は落ち着いているのに、なぜあなたは些細なことで落ち着かなくなるのでしょうか? カルシウムは脳神経細胞の代謝に欠かせない重要な物質です。十分なカルシウムは脳神経の興奮性を効果的に抑制し、不眠症や悪夢などの症状につながる神経の異常な興奮を防ぐことができます。脳ニューロンのカルシウム含有量が 1% 減少するごとに、精神覚醒は 10% 増加します。忙しい仕事やストレスの多い生活の中で、「脳カルシウム」が少し不足するのは良いことですが、これが毎日続くと、不眠症、物忘れ、さらにはうつ病がすぐにあなたのドアをノックします！ 「脳カルシウム」を補給するのに最適な食品は、大豆、豆腐、乾燥豆腐などの豆です。

2. 脂肪カルシウムの不足は簡単に体重増加につながる

美しい体型を作るために、女の子たちは過度なダイエットをしますが、知らず知らずのうちにカルシウムを多く含む食べ物を摂取しなくなり、どんどん太ってしまう人もいます。実は、カルシウムには「脂肪蓄積ホルモン」を抑制する作用があり、体内のエネルギーが燃焼して放出されるか、脂肪として蓄積されるかはカルシウムの含有量によって決まります。つまり、ダイエット中は「脂肪を抑制する」カルシウムを摂取しないので、脂肪が消費されにくくなるのです。

高カルシウム食は脂肪代謝率を1.4倍に高めます。乳酸カルシウムは脂肪代謝に最も役立つので、牛乳は良い選択です。実際、カルシウム代謝と人間の脂肪代謝は相互に補完し合っています。不飽和脂肪酸の摂取が不十分だと、体のカルシウム吸収能力も低下します。カルシウムはダイエットの秘訣です。美味しいものをあきらめてダイエットを諦めないでください。

3. 消化可能なカルシウムが不足すると、簡単に痩せてしまいます。

カルシウムは体内のリパーゼやアミラーゼなどの消化酵素を活性化します。消化器系に十分なカルシウムがないと、食欲が減退し、食欲不振を感じ、疲れを感じることが多くなります。

痩せすぎて体に恵まれていないと感じ、食べ過ぎても太らないと悩んでいる人もいるのではないでしょうか？次の編集者は、リンゴでカルシウムを補給する方法を教えます。

就寝の30分前に新鮮なリンゴを食べると、消化器系によるカルシウムの吸収が促進されます。リンゴの果肉をよく噛むと唾液の分泌も促進されます。唾液に含まれる消化酵素は、体内の食物の消化と吸収をさらに促進します。新鮮なリンゴは体内の消化酵素の増殖を促進し、食欲を増進させる効果もあります。夜は胃腸の酵素活性が最も高まり、再生機能も最も高まります。長期的には、胃腸機能が改善され、栄養素を失うことなく食事の価値を得ることができ、昨日の痩せた体とはお別れすることができます。

世界中のあらゆる珍味を自信を持って試すためには、消化に必要なカルシウムをさらに補給して、食欲を増進し、十分な栄養と強い体を保つ必要があります。

カルシウムを補給するには何を食べたらいいですか？

1. 魚：

魚肉にはアミノ酸が豊富に含まれており、人体のタンパク質、酵素、ホルモンの合成を促進し、体の活動と調節の物質的基礎を構成します。また、魚にはリン、セレン、カルシウムなど、人体に不可欠なミネラルが含まれており、老化を遅らせ、骨粗しょう症を予防することができます。したがって、中年期には魚をもっと食べることに注意する必要があり、週に少なくとも2〜3回は魚やその他の水産物（エビやカニなど）を摂取する方が良いでしょう。

2. ナッツ：

骨粗しょう症には何を食べたらいいですか？クルミや松の実などのナッツ類はタンパク質と不飽和脂肪酸が豊富で、体力強化や動脈硬化予防に効果があります。長期摂取は寿命を延ばします。中年の人は食後のおやつとしてこれらの食品を食べることができます。

3. 豆:

大豆には40％以上の良質なタンパク質と、主にアルギニンとリジンを中心とする人体必須アミノ酸が豊富に含まれており、人体のタンパク質合成の重要な原料です。大豆にはビタミンEと大豆配糖体が豊富に含まれており、酸化脂質の形成を防ぎ、老化を遅らせ、血清コレステロールを下げ、動脈硬化を予防します。大豆に含まれるリンは脳の必要量を補い、鉄分とカルシウムが豊富で、貧血や骨粗しょう症を予防します。