1日に4回水を飲まなければなりません

　　女性の体のどのような状態が脱水症状を示しているのでしょうか? 見てみましょう。

1. 便秘

もちろん、脱水が女性の体に与える最も直接的な影響は便秘です。食べ物を摂取すると、その食べ物に含まれる栄養素が体内に吸収され、残った残留物はゆっくりと圧縮されて大腸へと移動します。体内に水分が足りないと、便は小腸や大腸を通過するときに硬く丸くなります。潤滑剤がないと動きが遅くなります。これにより便秘が発生します。

同時に尿も黄色に変わります。血圧が低下し、体の組織から水分が失われると、脱水状態の人の腎臓は尿を濃縮したり、尿の生成を停止したりします。尿の濃度が増すにつれて、尿の色は徐々に濃くなり、ひどい場合には濃い黄色や琥珀色になります。

2. 理由もなくイライラしたり、不安になったり、落ち込んだりする

場合によっては、女性の体内の水分不足が気分に影響を及ぼすこともあります。動揺、不安、憂鬱などの感情は、活動領域に水分が不足していることを知らせる脳の前頭葉からの信号です。体が脱水状態になると、十分な尿を生成できず、代謝中に生成される有毒廃棄物を処理するために、抗酸化物質としてその主要物質の一部しか使用できなくなります。肝臓内の有毒廃棄物を中和する抗酸化物質として使用されます。理由もなくイライラしたり落ち込んだりしたときは、コップ2～3杯の水をゆっくりと飲んでください。こうすることで、すぐに落ち着き、通常の精神状態に戻ることができます。

3. めまい

脱水症状の主な兆候の 1 つは、急に立ち上がったときに起こる突然のめまいです。めまいの原因は様々ですが、慢性的な病気がなく、栄養摂取のバランスが取れている場合は、体内の水分不足が低血圧の原因である可能性が非常に高いです。人間の血液の94%は水で構成されています。水分が不足すると血圧が低下し、血圧が低下すると脳に入る血液の量が減少し、脳虚血の特定の症状を引き起こす可能性があります。脳に水分が不足すると、まるで酸素が不足しているかのようにめまいを感じます。多くの女性はめまいを経験しますが、それを深刻に受け止めません。実際、めまいは脱水症状の兆候でもあります。

4. 消化不良

体が脱水状態になると、消化に悪影響が出ます。食べ物が口に入ると、噛んでいる間に唾液中の消化酵素が食べ物を柔らかくします。食べ物が食道、胃、小腸を通過すると、炭水化物はブドウ糖に、タンパク質はアミノ酸に、脂肪は小さな脂肪酸に分解され、ビタミンやミネラルは水に溶けて、人体に吸収されやすい形になります。水分が不足すると、消化器官、リンパ系、腎臓など、多くの臓器が正常な活力を失います。特に、最初から最後まで水分を必要とする消化プロセスは影響を受けやすくなります。

5. ぐっすり眠れない

喉の渇きは人を眠りから目覚めさせる原因となることが多く、水分不足は暑さを感じさせ、ぐっすり眠れない原因にもなります。深い眠りが得られないため、寝ている間に夢や悪夢を見続け、身体に鈍い痛みも感じるようになります。体がある程度脱水状態になると、女性の睡眠にも影響が出ます。

1日に4回水を飲まなければなりません

最初のコップ一杯の水 午前6時

朝一番のコップ一杯の水：一晩中眠ると、体は水分不足になり始めます。起床後に250mlの水を飲むと、一晩で消費した水分を補給できるだけでなく、腎臓と肝臓の解毒にも役立ちます。朝は薄い塩水を飲むべきだと言う人もいれば、蜂蜜水を一杯飲む習慣がある人もいます。しかし、専門家は、朝は人体の血圧上昇のピークであると考えています。薄い塩水を飲むと血圧が上昇し、蜂蜜水を飲むと胃酸が出ます。したがって、新鮮な温かい沸騰した水が最良の選択です。そこに含まれるカルシウムとマグネシウムは健康に非常に有益です。水が胃や腸で吸収されやすくなるように、水を少しずつ飲むのが最善です。

2杯目の水 午前9時

朝は、起きてから会社に行くまでの時間がいつもとてもタイトで、気分も緊張しているので、目に見えないところで脱水症状を引き起こします。ですから、会社に着いたら、急いでコーヒーやお茶を作らないでください。コップ一杯の水を注いで、適時に水分補給してから、一日の仕事を始めましょう！

3杯目の水 午前11時

オフィスでしばらく働いた後は、立ち上がって体を動かし、失われた水分を補給することを忘れないでください。コップ一杯の水や野菜ジュースは、緊張した仕事の気分を和らげるのに役立ちます。

4杯目の水 18:00PM

仕事帰りの脱水症状を軽減するために、オフィスを出る前にコップ一杯の水を飲むのが最善です。