冬に飲むべき肺を守るハーブティー3選

冬は呼吸器疾患が最も多く発生する季節であり、多くの都市のスモッグも人々の呼吸器官にダメージを与えます。生まれたときから休みなく働き続けている肺という臓器も、消耗品のように徐々に老化していきます。成人後は年々機能が低下し、さらに喫煙や大気汚染、ウイルスや細菌の感染など外的ダメージも受けます。肺が健康に良い影響を与えるためには、意識的に肺を保護することが特に重要です。

3つのタイプの人、3つの肺保護処方

1. 気虚の人は汗をかきやすく、風邪を繰り返しひきやすいです。気力を高めるアメリカ人参と黄耆のスライスを作って、お茶の代わりに飲むといいでしょう。

2. 肺熱の人は便が乾燥し、口や喉が乾燥することが多いので、日常の食事では梨やレンコンを多く食べ、蜂蜜水を多く飲むとよいでしょう。

3. 肺気虚と陽虚の患者は、寒さを恐れる傾向があり、背中が冷たく感じたり、慢性の咳が出たりします。アスターとフキタンポポを浸した水を飲んだり、食事に生姜を多く摂取したりします。

上記の典型的な症状がなく、伝統的な漢方薬で病気を予防・治療したい場合でも、専門の漢方医師による身体の状態に基づいた具体的な分析と処方が必要です。

基本的な保護対策が不可欠

1. 外出する前に完全武装してください。帽子とマスクを着用し、体の露出を最小限に抑えます。皮膚には呼吸機能もあり、毛髪には吸着機能もあります。

2. 外出するときは、鼻から息を吸い、落ち着いて小さな歩幅で歩き、速くゆっくりと歩きます。これは主に、鼻腔の第一線の防御機能を十分に発揮させるために行われます。

3. 帰宅後はすぐに清潔にしてください。手や顔を洗い、鼻をきれいにしてかみ、積極的に咳をしてください。咳は気道内の異物を排出する防御生理行動です。咳をうまく利用すれば、気道内の異物を排出できるだけでなく、胸腔内の圧力を高め、肺活量を増やし、肺の免疫力を高めることができます。

4. 食事と日常生活の注意点：賢く窓を開ける（正午に10分間窓を開ける）、早めに寝る、水を多めに飲む、果物、セロリ、豆などの粗繊維質の食品を多く食べる。

5. 室内の空気浄化に注意する：屋外環境ではPM2.5を除去するのは非常に困難ですが、室内の局所環境ではPM2.5を除去するのは比較的簡単です。条件が許せば、室内の PM2.5 を効果的に除去して室内の空気質を改善できる空気清浄機を選択できます。

冬に飲むべき肺を守るハーブティー3選

羅漢果茶。羅漢果は甘くて冷たく、肺を清め、咳を和らげ、腸を潤して排便を促進する効果があります。羅漢果5～8グラムを取り、皮をむいて細かく砕き、沸騰したお湯に浸し、冷ましてから飲みます。熱を清めて解毒し、痰を解いて咳を鎮め、声を養い肺を潤す効果があります。羅漢果は冷たい性質を持っているので、胃腸の働きが弱い人はあまり摂取しない方が良いことに注意が必要です。

四宝茶。つまり、10グラムのオフィオポゴンジャポニカス、6グラムのキキョウ、10グラムのスイカズラ、3グラムのオロキシラムブンゲアナムを水に浸すと、肺をきれいにし、喉を潤し、唾液の分泌を促進し、喉の痛みを和らげることができます。このタイプのお茶は性質が比較的穏やかで、明らかな副作用はなく、特定のグループの人々にとって絶対的な禁忌もありません。ただし、明らかなアレルギー症状が認められる場合は、直ちに使用を中止してください。

デンドロビウムを水で煮ます。陰を養い、熱を取り除くのに使われ、肺を保護する効果があります。口の渇きや喉の痛みがよく感じる場合は、デンドロビウムを水に浸して症状を和らげることもできます。デンドロビウム・オフィシナールは比較的貴重なデンドロビウムです。1日10グラムをお茶にして飲むことができます。条件が許せば、薬効を高めるために煎じて水で飲むことをお勧めします。痰や湿がひどい人（舌苔が厚く脂っぽい）や、脾臓や胃が弱い人（下痢）は、医師の指導のもとに服用してください。

どの薬草茶を選ぶにしても、辛いもの、揚げ物、乾燥した膨らんだ食べ物は控えるべきです。冬は薬草茶を飲むだけでなく、肺に潤いを与える果物や食べ物を多く食べることもお勧めします。梨は肺に栄養を与え、腸に潤いを与え、排便を促進し、咳を防ぐのに最適な果物です。また、キンカンには咳止め効果も優れており、1日3回、1回につき5～6個食べることができます。さらに重要なのは、風邪や発熱を避けるために暖かく保つことです。