4大フルーツの特殊効果

一般的な果物の栄養と治療効果

1. マンゴー：シワを防ぐ

マンゴーは、皮膚細胞の活力を刺激し、老廃物の排出を促進するβカロチンと独特の酵素が豊富に含まれているため、しわを防ぐのに最適な果物です。

2. バナナ：脳の使いすぎ

脳を過度に使用すると、人体のビタミン、ミネラル、カロリーが不足します。バナナを補給すると、必要な栄養素が供給され、ネガティブな感情を和らげることができます。

3. キウイフルーツ – 歯茎からの出血

ビタミン C が不足している人は歯茎がもろくなり、出血したり腫れたりすることがよくあります。キウイフルーツは果物の中で最もビタミン C が豊富です。

4. ブドウ – 長期燻製

長期間喫煙している人は肺に多くの毒素が蓄積し、肺の機能が損なわれます。ブドウに含まれる有効成分は細胞の代謝率を高め、肺細胞の解毒を助けます。さらに、ブドウには去痰作用もあります。

女性は冬に果物を食べることに特に注意すべき

果物は、人々が考える最も健康的な食べ物の一つです。主食の数倍の果物を食べる人さえいます。しかし、果物を食べることには一定のルールがあることをご存知ですか？そうでないと、健康管理の目的を達成できないだけでなく、さまざまな病気を引き起こすことになります。

1. 食後すぐに果物を食べない: 食後すぐに果物を食べると、消化を助けないだけでなく、膨満感や便秘の原因になります。したがって、果物は食後2時間または食前1時間後に食べるのが最適です。

2. 口をゆすがずに果物を食べないようにしましょう。果物の中には、歯を非常に腐食させるさまざまな発酵糖分が含まれているものがあります。食べた後に口をゆすがないと、口の中に残った果物の残留物によって簡単に虫歯になりかねません。

3. 果物の食べ過ぎを避ける: 果物の過剰摂取は人体の銅欠乏を引き起こし、血中のコレステロールの増加につながり、冠状動脈性心疾患の原因になります。したがって、短期間に果物を食べ過ぎることはお勧めできません。 4. 果物を不衛生に食べない：イチゴ、桑の実、スライスしたスイカなど、腐り始めた果物、防塵・防虫加工が施されていない果物、十分に洗浄・消毒されていない果物を食べると、赤痢、腸チフス、急性胃腸炎などの消化管感染症を引き起こしやすくなります。

5. 果物の消毒にアルコールを使用しないでください。アルコールは果物の表面の細菌を殺すことができますが、果物の色、香り、味に変化を引き起こします。アルコールと果物の酸の反応により、果物の栄養価が低下します。