毎日レーズンを一掴み食べると得られる3つのメリット

レーズンは香りがよく、甘く、多くの人に好まれるドライフルーツです。レーズンは栄養価が高く、その栄養価の多くはブドウよりも高いです。毎日一握り食べると貧血が大幅に改善されます。

毎日レーズンを一掴み食べると得られる3つのメリット

まず、レーズンには鉄分が豊富に含まれています。多くの女性は顔色が悪く、手足が冷たいという症状に悩まされていますが、これは軽度の貧血の兆候であり、毎日レーズンを一握り食べることで改善することができます。研究によると、レーズンには新鮮なブドウの15倍の鉄分が含まれています。また、レーズンにはさまざまなミネラル、ビタミン、アミノ酸も含まれているため、虚弱体質や貧血の人に最適です。

第二に、レーズンは消化を促進するのに役立ちます。レーズンには胃腸の消化を助ける酒石酸が含まれています。レーズンに含まれる食物繊維は腸壁の毒素を吸収し、解毒を促進することもできます。

レーズンは心臓血管系を保護するのにも役立ちます。研究によると、レーズンはコレステロールを下げ、血栓を防ぎ、心臓血管疾患を予防する効果があるそうです。また、抗酸化作用があり、体内のフリーラジカルを除去し、老化を防ぐフラボノイドも含まれています。最近の研究では、レーズンには抗がん作用があることも示されています。レーズンに含まれるレスベラトロールは、細胞のがん化を効果的に防いだり、悪性腫瘍の成長を抑制したりすることができます。

レーズンを一握り、約30～40グラム、15日間毎日食べると、体力低下や貧血の改善に効果があり、免疫力を高め、消化を促進します。しかし、レーズンは糖分が多く含まれているため、糖尿病患者は食べ過ぎないように注意しましょう。

しかし、子供がレーズンを食べるときは注意が必要です。

1. 子供がレーズンを食べるのは何歳からが適切でしょうか?

あらゆる利点があるにもかかわらず、レーズンは4歳未満の子供にとって依然として窒息の危険があります。アメリカ栄養協会は、親が子供にレーズンを与えるのは4歳になるまで待つことを推奨しています。しかし、栄養学会のアドバイスを無視して、子どもが3歳になればレーズンを食べても大丈夫だと考える親もいます。時には、4歳の子供にもレーズンを半分に切って食べさせてあげる必要があります。

2. レーズンを食べるとどのような危険があるのでしょうか?

レーズンは、その形状と粘着性のある食感のため、子供が窒息する原因となる可能性があります。子供はまだ正しい噛み方を知らないので、レーズンが気管に詰まってしまう可能性があります。最悪なのは、レーズンの粘り気のある食感のため、子供が飲み込むのが難しいことです。レーズンには糖分が多く含まれているため、この糖分が歯に付着して虫歯の原因になります。これは、歯に付着した粘着性物質が細菌の増殖を引き起こし、歯を腐食し続けるためです。レーズンを食べた後は必ずお子さんに歯を磨いたり口をゆすいだりさせるようにしてください。

レーズンは4歳未満の子供にとって窒息の危険があるかもしれませんが、他の方法でも子供の口に入る可能性があります。お子さんが少なくとも 6 か月以上であること、シリアルやマッシュしたバナナなどの類似の食品を食べていることを必ず確認してください。赤ちゃんが自分で座って柔らかい食べ物をきちんと飲み込めるようになったら、それは赤ちゃんが加工されたレーズンを食べられるというサインでもあります。もちろん、赤ちゃんに与える食べ物を選ぶときは、赤ちゃんの好みも考慮して決める必要があります。