スイカを食べるときに避けるべき3つのこと

夏になると、スイカは私たちの食卓で最もよく食べられる食べ物になります。スイカが人々に人気なのは、味が良いだけでなく、熱を取り除いて夏バテを緩和し、落ち着きのなさや喉の渇きを解消し、利尿作用や下剤作用を促進するなどの効果があるからです。その効能はとても強いので、夏にはスイカを食べるだけでなく、その使い方も知っておく必要があります。では、どのように使うのでしょうか？

夏にスイカを食べるとたくさんのメリットがある

1.あせもを取り除く

夏は暑く、汗をたくさんかくとあせもになりやすくなります。スイカの皮を洗って、スイカの白い部分で患部を優しくこすります（入浴後に塗ると最も効果的です）。涼しくなって心地よく感じるまで約2分間お待ちください。 1日3回塗布すると、通常は2日後には効果が現れます。

2. 歯痛を和らげる

伝統的な中国医学では、スイカの皮が熱中症や喉の渇きなどの症状を治療できると信じられています。スイカの皮を乾燥させた後、ボルネオールを少し加えて歯痛に塗ると痛みが和らぎます。

3. 口腔内潰瘍の治療

口の中に水疱や潰瘍がある場合は、スイカの皮を煎って粉末にし、口の中に含みます。口内炎が治ります。これがスイカの霜の由来です。スイカの皮を緑豆と一緒に煮てスープを飲み、スイカの皮と緑豆を喉の痛みを防ぐ良い飲み物として食べることもできます。

また、乾燥したスイカの皮はお茶に使えます。乾燥したスイカの皮には熱を取り除く効果があります。喉が痛いときや口の中に水ぶくれがあるときは、乾燥したスイカの皮茶を作るといいでしょう。

しかし、スイカはいつでも食べられるわけではなく、食べれば食べるほど喉の渇きが癒されるわけではなく、スイカは誰にでも適しているわけではありません。スイカを食べることが許されない状況が 3 つあります。

スイカは良い食事ではない

スイカの94%以上は水分ですが、糖分も非常に多く含まれています。通常の甘さのスイカには5%の糖分が含まれているため、スイカのカロリーは非常に高くなります。スイカのカロリーは250kcal/kgです。つまり、8～10キログラムくらいの大きなスイカを毎日食べると、1000～1250キロカロリーのカロリーを摂取することになりますが、普通のご飯一杯には200キロカロリーくらいしか含まれていません。つまり、スイカを食べることは、ご飯を5杯か6杯食べることと同じことになります。したがって、スイカを主食として食べることはお勧めできません。

スイカは夜食には向かない

スイカには糖分が豊富に含まれています。夜寝る前に食べ過ぎるとインスリンが増加し、脂肪の合成を促進します。人体で新しく合成された脂肪のほとんどは腹部に蓄えられます。また、夜間は運動量が減るため、脂肪は蓄えられるだけで消費されません。時間が経つにつれて、小さなお腹が大きくなります。スイカを夜食として長期間食べ続けると、体内に糖が蓄積され、脂肪が増えます。すぐに太ってしまいます。したがって、スイカを夜食として食べることはお勧めできません。

スイカは満腹感を得られない人には向かない

ご飯をもう一杯食べるといつも満腹になるのに、スイカをもっと食べても満腹になることがほとんどないのはなぜでしょうか? スイカを見ると急に食欲が増すのでしょうか?

リンゴと異なり、スイカの甘さは主に果糖から生じます。温度が低いほど果糖は甘くなります。これが、さまざまな清涼飲料水に愛されている主な理由です。研究により、果糖は血糖値を著しく上昇させないが、食欲制御メカニズムを回避することが長年にわたり分かっている。つまり、ブドウ糖水や白砂糖水を飲むと満腹感を得られますが、果糖を含む飲料を飲んでも満腹感は得られません。スイカには果糖が多く含まれているため、満腹感を感じにくいという性質もあります。これにより、スイカの摂取量をコントロールすることが難しくなり、食べ過ぎてしまう可能性が高くなるため、この状況も望ましくありません。