夜食を頻繁に食べることの4つの大きな危険

危険1：石が簡単にできる

人体のカルシウム排泄のピーク期は通常、食後4～5時間です。夜遅くに食事をすると、カルシウム排泄のピーク期が来たときにはすでに就寝しており、尿は尿管、膀胱、尿道などの尿路に留まり、時間内に体外に排出できず、尿中のカルシウムが増加し続け、沈殿して小さな結晶を形成しやすくなり、時間の経過とともに徐々に拡大して結石を形成します。

夜食をよく食べたり、高脂肪、高たんぱく質の食べ物を食べたりすると、体内の血中脂質が急激に増加しやすくなります。

害2：夜食は食べにくい

夜食はたいていおいしく、栄養価も高いのですが、栄養素の摂取方法という別の問題も生じます。科学研究報告によると、肉、卵、牛乳などの高タンパク質食品を同時にたくさん食べると、尿中のカルシウム量が増加します。一方では、体内のカルシウム貯蔵量が減少し、子供のくる病、青少年の近視、中高年の骨粗しょう症を引き起こします。他方では、尿中のカルシウム濃度が高くなると、尿路結石の可能性が大幅に高まります。さらに、タンパク質を過剰に摂取すると、体はそれを吸収できず、腸内に留まり、そこで劣化してアンモニアや硫化水素などの毒素を生成し、腸壁を刺激して癌を引き起こします。これに飲酒が加わると、アルコール性脂肪肝疾患を発症する可能性が高くなります。

危険3: コレステロールの大幅な増加

夜食をよく食べたり、高脂肪、高たんぱく質の食べ物を食べたりすると、体内の血中脂質が急激に増加しやすくなります。夜間、人体の血液は脂肪含有量が高い状態を維持することがよくあります。夜間に食べ過ぎたり、頻繁に繰り返して食べたりすることは、肝臓での血中コレステロール合成量を大幅に増加させ、肝臓がより多くの低密度リポタンパク質を生成するように刺激します。過剰なコレステロールが動脈壁に運ばれ、蓄積されること（陰茎動脈を含む）も、動脈硬化、冠状動脈疾患、インポテンスの原因の 1 つです。

同時に、長期にわたる過食は膵臓を繰り返し刺激し、インスリンの分泌を増加させます。時間が経つにつれて、インスリンを分泌するβ細胞の機能不全を引き起こし、さらには早期に減少し、糖尿病につながります。これらの病気は性機能に影響を及ぼし、性機能の低下につながる可能性があります。

害4：不眠症の誘発

夜に食べ過ぎると胃が膨張し、周囲の臓器に圧力がかかります。食後に胃、腸、肝臓、胆嚢、膵臓などの臓器が激しく働くことで、脳に情報が伝わり、脳活動が起こり、大脳皮質の他の部分にも波及します。

したがって、健康を維持する最善の方法は、夜食を食べないこと、または夜食の摂取量を減らすことです。夜に栄養補給が必要な場合、パン一枚、牛乳一杯、軽いお粥など、炭水化物、つまりでんぷん質と糖質を摂るのが最善の選択です。このタイプの食品は間接的に脳の化学反応を改善し、体にインスリンを分泌させて心を落ち着かせる効果を発揮するため、不眠症の人にとって特に有益です。