朝に水を飲むことの利点 最初の一杯の水の選び方

朝に水を飲むとどんなメリットがありますか？

a. 水分補給- 人間の体は、夜寝ている間に尿、皮膚、呼吸から大量の水分を消費します。朝起きた後、人間の体は生理的な脱水状態になります。人間の体は一晩で約450mlの水分を失います。朝に水を飲むことで、体の代謝によって失われた水分を補給することができます。

b. 便秘を防ぐ- 朝起きた後に水を飲むと、胃腸の運動が刺激され、腸が潤い、便が柔らかくなり、排泄が促進され、便秘を防ぐことができます。

c. 胃腸を洗浄する- 朝起きた後は胃腸が空になります。この時に水を飲むと、胃腸が洗浄され、胃酸が薄まり、胃の炎症が軽減され、胃腸を最良の状態に保つことができます。

d. 脳をクリアにする- 起床後に飲んだ水は腸粘膜から血液に素早く吸収され、血液の溶解度を効果的に高め、血液を薄め、血液の粘度を下げ、血液循環を促進し、心血管疾患の発生を防ぎ、脳を素早くクリアな状態に戻すことができます。

e. 美容とスキンケア- 朝起きたら水分を補給し、水分が全身に素早く運ばれるようにすると、血液の循環が促進され、体内の毒素が排出され、肌に潤いが与えられ、肌が潤います。

朝一番のコップ一杯の水の選び方は？

体は夜間に水分を失うので、朝起きた後の最初のコップ一杯の水は特に重要です。では、どうやって水を選ぶのでしょうか?以下に、一般的な水の種類をいくつか示します。

1. 沸騰した水:これは最も推奨されるタイプの水であり、一般的にあらゆる人に適しています。長期飲用に適しています。

2. レモン水：ビタミンCが豊富で、酸味があり、さわやかな味がします。この種類の水は長期間の飲用に適していませんが、数日おきに飲むことができます。

3. 蜂蜜水：腸に潤いを与え、排便を促進します。便秘のときや数日おきに飲むと良いでしょう。

4. 薄い塩水：一般的に飲用は推奨されません。中国栄養学会は1人1日6グラムの塩を推奨していますが、わが国のほとんどの地域では1日平均13グラムの塩分摂取がすでに範囲を超えています。同時に、私たちの多くは十分な運動をしていないため、排泄されるナトリウムは比較的少ないです。したがって、飲むことはお勧めできません。

5. お茶：一方では、お茶の味はあまり良くなく、他方では、特にオフィスワーカーにとっては、お茶を一杯淹れるのに多くの時間がかかります。したがって、お茶を飲むことはお勧めできません。