クルミは脳に栄養を与え、体重を減らす。秋にダイエットのために食べるべき6つの食べ物

秋が到来し、体重増加は女の子にとって大きな懸念事項となってきました。では、秋に体重を減らすには何を食べればよいのでしょうか?編集者は、簡単に体重を減らしてウエストを細くするのに役立ついくつかの減量食品を推奨しています。

1.サンザシ

秋はサンザシの収穫の季節です。サンザシには、脂肪の分解を助けるクエン酸、リンゴ酸、アスコルビン酸などの有効成分が豊富に含まれています。また、サンザシは酸味があり、脂っこさを和らげます。脂っこい食べ物を食べた後、サンザシ茶を一杯飲むと、脂っこさがすぐに消えます。

2.梨

梨はカロリーが低く、含まれる食物繊維が小腸での脂肪や糖分の吸収を防ぐので、減量に役立ちます。体重を減らしたい人は、食事の前に梨を食べることをお勧めします。これにより、満腹感が増し、食事の摂取量が減り、脂肪の過剰摂取を避けることができます。また、秋が近づくと気候が乾燥し始めますが、梨は水分量が多く、秋に食べるのに最適です。

3.冬瓜

秋の始まりは夏の終わりを告げますが、秋の暑さは激しく、気温は高いままです。冬瓜は性質が冷たく、味は甘く、肺を潤して体液を生成し、痰を消して喉の渇きを癒し、利尿を促進して腫れを軽減し、熱を取り除いて夏バテを和らげる効果があります。冬瓜に含まれるコハク酸は、熱を緩和するだけでなく、炭水化物が脂肪に変わるのを効果的に抑制します。また、冬瓜自体には脂肪が含まれておらず、カロリーが低いため、体重増加を防ぐのに重要であり、健康維持にも役立ちます。

4.クルミ

クルミには食物繊維が10%、リノール酸脂肪が42%、カリウム、鉄、カルシウム、亜鉛、セレンなどの微量元素が7%含まれています。クルミを食べると、強い満腹感が得られます。食事の前にクルミを食べると、食べ過ぎを防ぎ、余分な脂肪の摂取を避けることができます。さらに、クルミの栄養価は卵の12倍、牛乳の25倍です。女性は、高カロリーのポテトチップスをクルミに替え、午後3時にエネルギー補給のアフタヌーンティーを飲めば、体重増加を心配せずに欲求を満たすことができます。秋の気候は晴れていて乾燥しています。クルミには肌に潤いを与えるビタミンEが豊富に含まれているため、クルミをたくさん食べると肌の引き締まりや乾燥を和らげることができます。

5.レンコン

「蓮は宝物でいっぱい、秋のレンコンは最も栄養が豊富」ということわざがあります。レンコンはコレステロール、ナトリウム、飽和脂肪酸が少なく、ビタミンC、カリウムなどの栄養素が豊富です。中でも、レンコンに豊富に含まれる食物繊維は、脂肪の消化を促進するのに効果的です。秋にレンコンを食べると、陰を養い、美容とダイエットに効果があります。したがって、レンコンは間違いなく秋のダイエットに最適な食べ物です。