妊婦は低糖質の果物を多く食べるのが適している

妊娠中に母親が果物を多く食べると、将来子供の肌がきれいになると多くの人が信じています。そのため、妊婦の中には毎日たくさんの果物を食べる人もいます。本来なら、1日にリンゴを2個食べるだけで十分だったが、彼女はリンゴを1ポンド食べることにこだわった。その結果、余分な果糖が妊婦の体内に蓄積され、余分な脂肪に変わった。実は、妊婦さんは低糖質の果物を多く食べるのが適しているんです！

婦人科医と産科医は、「果物の皮理論」には科学的根拠がないことに同意している。逆に果物は糖分が多く、妊婦が食べ過ぎると体重が増え、母体と胎児の両方に悪影響を与えます。

人の肌の質に影響を与える主な要因は 3 つあります。1 つは遺伝、2 つ目は生活環境、3 つ目は後天的な維持です。同じ人でも、寒くて風が強くて乾燥した場所に住んでいるときと、暖かくて湿気の多い場所に住んでいるときでは肌の状態が確実に異なります。もちろん、果物に含まれる食物繊維、ビタミン、ミネラルは妊婦や胎児にとって非常に必要です。栄養状態が良く、発育が良ければ、赤ちゃんの肌は出生後に自然に良くなります。出生時に栄養不足だと、肌は乾燥してしまいます。

過去の研究によると、妊娠後期の最適な1日の摂取量は、卵1個、牛乳1カップ、穀物0.5ポンド、新鮮な果物と野菜1ポンドであることがわかっています。さらに、出生前検査で胎児が太りすぎの可能性があると医師が判断した場合、胎児が栄養過剰や肥満に陥って自然分娩に影響を及ぼさないように、妊婦に「ダイエット」を勧めることもあります。さらに、胎児が太りすぎていると、成長したときに心臓血管疾患や脳血管疾患、糖尿病を患う可能性が高くなります。

専門家は、妊婦はグレープフルーツ、桃、生のバナナ（少し緑色のバナナ）などの低糖分の果物をもっと食べ、リンゴ、ナシ、柑橘類などの中程度の糖分を含む果物を適度に食べることを勧めています。キウイ、スイカ、熟したバナナ（甘い味の熟したバナナ）など、糖分の多い果物を控えるようにしましょう。