1日3杯のお茶を飲むことの7つのメリット

お茶を飲むことは、中国人の伝統的な習慣であり、特に高齢者に人気があります。香りのよいお茶を毎日数杯飲むと、多くのメリットがあります。しかし、お茶を飲むメリットについてはあまり知らないかもしれません。それなら、編集者に従って、お茶を飲むメリットを数えてみましょう。

お茶を飲むことのメリット

お茶をたくさん飲むと多くの利点があります。海外メディアの最新報道によると、1日に3杯のお茶を飲むと、さまざまな病気予防や健康効果があるという。専門家は、朝、昼、夕方にお茶を1杯ずつ飲み、お茶に含まれる有効成分がお湯に溶けるように少なくとも5分間お茶を浸すことを推奨しています。紅茶、緑茶、白茶、ウーロン茶の 4 つの主な種類のお茶には、健康を促進するさまざまな抗酸化物質が含まれています。ミルクにはタンパク質が含まれているため、ミルクと一緒にお茶を飲むとお茶の健康効果が高まりますが、砂糖を加えてもこの効果はありません。

1. 脳卒中のリスクを軽減: オランダで行われた 15 年間の研究により、ミルクを入れない紅茶を定期的に飲むと脳卒中のリスクを軽減できることがわかりました。米国の研究では、5倍の紅茶に含まれる茶ポリフェノールが悪玉コレステロールを11％減らし、脳卒中や心臓病のリスクを減らすことができることが分かりました。茶ポリフェノールには血管機能を改善する効果もあります。

2. 消化機能を促進する：緑茶（未加工）は腸の蠕動運動を刺激し、食物の消化を促進します。緑茶には脂肪の吸収を30%ブロックする効果もあり、減量効果もあります。ペパーミントティーは消化を促進し、ジンジャーティーは吐き気（特に妊娠中）を治療し、フェンネルティーは便秘、鼓腸、けいれんを予防します。

3. より柔軟な脳：英国の研究により、紅茶に含まれるカフェインとL-テアニンが認知能力を向上させ、紅茶を2倍飲むと集中力が向上することが分かりました。さらに、1日に100ml以上のお茶（またはコーヒー）を飲むと、神経膠腫（最も一般的な脳腫瘍）のリスクを34％減らすことができます。

4. がんのリスクを軽減: お茶（特に緑茶）に含まれるポリフェノール抗酸化物質の含有量は、果物や野菜の 8 倍です。この物質はがん細胞の増殖を防ぐことができます。台湾の研究によると、1日1杯の緑茶を飲むと肺がんのリスクが減る可能性があるという。さらに、お茶を飲むと前立腺がんの進行を遅らせ、胃がんのリスクを減らすことができます。

5. 免疫力を高める: ハーバード大学の研究によると、1 日に 5 ～ 6 杯のお茶を飲む人は、免疫力、代謝、肌の健康が大幅に改善されることがわかりました。お茶を飲むことは、体が細菌や寄生虫を識別して戦うのにも役立ちます。ジンジャーティーには抗炎症作用、鎮痛作用、血行促進作用があり、偏頭痛を和らげることができます。

6. 不眠症や不安症の治療：紅茶にはカフェインが多く含まれているため、就寝前に飲まないほうがよいでしょう。しかし、ほとんどのハーブティーにはカフェインが含まれていません。カモミールティーに含まれるトリプトファンとアミノ酸には心を落ち着かせる効果があり、また別の物質であるクリシンには不安を和らげ、睡眠を促進し、不眠症を治療する効果があります。さらに、ラベンダーティーはリラックス効果も得られます。バジルの葉のお茶には心を落ち着かせる効果があります。

7. 歯を保護する: お茶を飲むと歯が変色することがありますが、お茶のポリフェノールには抗菌作用があり、歯石、歯の病気、虫歯を予防します。白茶と緑茶の両方にこの効果があります。フルーツティーは酸性なので、歯のエナメル質を傷める可能性があります。

お茶を飲むのに最適な時間は何時ですか?

朝に紅茶を飲むと水分補給ができ、血圧が下がる

お茶を飲むのに最適な時間は朝だと言う人もいます。なぜなら、一晩の新陳代謝の後、人体は大量の水分を消費し、血中濃度が高くなるからです。薄いお茶を一杯飲むと、水分補給ができるだけでなく、血液を薄めて血圧を下げる効果もあります。特に高齢者は朝起きてすぐに薄茶を一杯飲むと健康に良いです。薄茶を飲むのは胃粘膜の損傷を防ぐためです。

専門家は、朝に紅茶を飲むのが適切だと考えています。一晩眠った後、体は比較的静止した状態になっていることが多いです。紅茶を飲むと血液の循環が促進され、体の冷えが解消され、脳に十分な血液が供給されます。

紅茶はマイルドな味わいです。毎朝起きたら一杯淹れて朝食後に飲むのも良いでしょう。適量のミルクを加えて一緒に飲むのも良いでしょう。お茶にはカフェインが含まれているため、空腹時にお茶を飲まないように注意してください。空腹時にお茶を飲むと、腸がカフェインを過剰に吸収し、動悸や頻尿などの副作用を引き起こす可能性があります。時間が経つと、体内のビタミン B の吸収にも影響を及ぼします。

午後に緑茶を飲むと肝臓が浄化され、排尿が促進される

午後3時頃にお茶を飲むと、人体の調子を整え、抵抗力を高め、風邪を予防することができます。この時間にお茶を飲むことは、一日の中で最も重要なことであり、一般的に午後のお茶と呼ばれています。一部の「三高」の人にとって、午後のお茶を飲むことにこだわると、薬でさえ達成できない効果が得られます。

通常、人体は正午に肝火が強くなります。この時に緑茶やウーロン茶を飲むと、この症状を和らげることができます。烏龍茶（鉄観音など）は甘くて冷たい性質があり、肝経に入り、肝臓と胆嚢の熱を取り除き、肝臓毒素を溶解し、老化に抵抗するビタミンEが豊富です。緑茶は腎経に入り、利尿を促進し、濁りを取り除き、排尿をスムーズにします。さらに、緑茶には優れた抗酸化作用と抗炎症作用を持つ茶ポリフェノールが非常に多く含まれています。

夜に紅茶を飲むと胃が温まり、消化が促進されます

夜にお茶を飲むと睡眠に影響すると考える人が多いですが、実はこの時間帯は人間の免疫システムが最も活発に働く時間帯です。お茶を一杯飲むと、体は免疫システムの修復や回復、細胞の再生などを容易に行うことができます。神経衰弱に悩む人の中には、半発酵させた温かい鉄観音を飲むという選択肢もあります。緑茶は発酵していない茶であり、人体に一定の刺激を与えるため、夜に緑茶を飲まないように注意する必要があります。

3度の食事を摂ると、消化器系に脂肪が蓄積されます。夕食後に紅茶を一杯飲むと、蓄積された脂肪を分解し、胃を温めて消化を助けます。

紅茶はよりマイルドで純粋な性質を持ち、睡眠に影響を与えません。紅茶は雲南省のプーアル茶が第一候補ですが、プーアル茶の味が苦手な人もいるため、代わりに福建省の寿梅茶などの白茶を使うこともできます。勝明茶は肺経に入り、穏やかな性質を持ち、睡眠に影響を与えません。