女性は肌の状態を良くするために何を食べるべきでしょうか?

女性が貧血になるのはごく普通のことです。多くの女性が程度の差はあれ貧血に悩まされます。これは女性の生理的構造に左右されます。女性は健康管理と食事療法で血液を補給することができます。

血液を補給する食事療法：

1. リュウガンの肉15グラム、ナツメ3〜5個、白米100グラム。一緒にお粥にして温かいうちに飲みます。

効能：心臓と脾臓を養い、体を滋養強壮します。

2. 新鮮な羊の骨2斤（1000g）と白米200g。

羊の骨を洗って砕き、水を加えてスープを沸騰させ、残渣を取り除き、もち米を加えてお粥を炊きます。食べるときに適量のご飯を加えて温めて飲みます。1回の治療期間は10～15日間です。この記事はDreamweaverから引用したものです

効能：腎臓に栄養を与え、骨を強化します。

3. 玄米100グラム、ハトムギ50グラム、ナツメ15個。一緒にお粥にして調理します。食べるときに適量の白砂糖を加えてください。

効能：陰血を養う。

4. 加工したタデ60グラム、ナツメ3〜5個、精白米100グラム。まず、加工したイヌタデを煮て濃い汁を取り、残渣を取り除きます。ナツメともち米を加えてお粥を作ります。完成したら、適量の黒砂糖を加えてさらに1、2回煮ます。熱いうちにお召し上がりください。ツルドクダミは鉄製の調理器具で使用しないでください。スープを煮たり、お粥を調理したりするときは、小さな鍋またはホーロー鍋を使用してください。

効能：肝臓と腎臓を養い、血液を養い、虚弱を調節します。

血液サプリメントを摂取している人は5種類の食品を避けるべき

1. 脂肪を制限する

脂肪を摂りすぎると、体の造血機能が阻害される可能性があります。同時に、脂肪の摂りすぎは貧血患者の消化吸収にも影響します。そのため、1日の脂肪摂取量は70グラムを超えてはならず、一般的には約50グラムが適切で、植物油を摂るのが最善です。

2. コーヒーを飲まない

コーヒーに含まれるポリフェノールは鉄と塩を形成し、分解されにくくなり、鉄の吸収を阻害するからです。貧血患者には適していません。飲み物を飲みたい場合は、コーヒーの代わりにオレンジジュースを飲むのが最善です。

3. アルカリ性の食品を控える

アルカリ性の環境は鉄分の吸収を妨げ、胃酸の不足も食物中の鉄分の放出と変換に影響します。したがって、貧血患者は蒸しパンやそばなどアルカリ性の低い食物を摂取するよう努めるべきです。

4. 牛乳を飲まない

牛乳に含まれる鉄分は非常に少ないですが、カルシウムとリンの含有量は比較的高いです。体内の鉄分は牛乳に含まれるカルシウムやリンと容易に結合して不溶性の鉄含有化合物を形成し、体内の鉄分がさらに不足することになります。

5. お茶を飲まない

お茶が鉄分の吸収を阻害する効果は、茶葉に含まれるタンニン酸が鉄分と反応して消化管内で不溶性のタンニン酸鉄を形成するためです。この物質は小腸粘膜上皮細胞に吸収されず、鉄の吸収を妨げます。人体の鉄欠乏は、体内のヘモグロビン合成を減少させ、貧血症状を悪化させます。