便秘の4つの症状別食事療法

専門家は、交互に行う 3 つのマッサージ動作を推奨しています。各マッサージは約 20 分間続きます。

1. ベルト経絡をタップします。つまり、体の両側と腰の脂肪を軽くたたくのです。大経には「すべての経絡を結びつける」働きがあり、大経に触れることで体の解毒能力を高め、便秘を改善することができます。ノックするときに力を入れれば入れるほど良いことに注意しましょう。自分の体が耐えられる程度の力でなければなりません。毎晩寝る前にベッドに横になって、手で前後に軽く叩くだけです。

2. 腹部をさすります。腹部の真ん中にある大横穴、天寿穴、下腹部にある奇海穴、藤江穴をマッサージすることで、腸の蠕動運動を促進し、便秘を解消することもできます。マッサージをするときは、手のひらを重ねておへそに当て、少し力を入れて時計回りにマッサージします。力が腹腔内に浸透し、腸が手のひらと一緒に腹腔内で動くようにします。腹部に熱さを感じるのがベストです。

3. 腰椎をマッサージします。まっすぐに座り、両手の5本の指を合わせて、手のひらの付け根で腰仙部を上から下へ押し、腰仙部が温かくなるまでさすります。

便秘の4つの症状別食事療法

便秘の問題に直面したとき、盲目的に食事療法を行うべきではありません。まず便秘の種類を判別し、それに応じて治療する必要があります。

伝統的な中国医学では、一般的に便秘を4つのタイプに分類しており、便秘のタイプによって食事療法による治療法も異なります。最初のタイプは、便が乾燥して硬くなるのが特徴です。このカテゴリーの患者のほとんどは、便が非常に乾燥して硬くなり、丈夫であることが多いです。このタイプの便秘の患者には、生の大根ジュースを絞って、早朝の空腹時に飲むのが最適です。

2つ目は、便が粘つくタイプです。このタイプの便秘の患者は、便がきれいでないと感じることが多く、排便後に便をきれいに拭くのが困難です。このタイプの便秘は、体内の湿熱によって引き起こされます。大根の種を水に浸すか、水で煮て、早起きして空腹時に摂取するのが最適です。

3 つ目のタイプは、便通が弱いことです。このタイプの患者は、便が乾燥していないものの、排便が困難です。一般的に高齢者に多く見られます。このタイプの便秘の患者に対する食事療法の鍵は、気を補充することです。生の Atractylodes macrocephala を粉末にして、毎日 30 グラムを経口摂取することができます。また、黄耆を少し加えて水で煮てから飲むこともできます。

第四の体質は、陰血不足、血虚の人です。このタイプの便秘の患者は、痩せているか高齢であることが多いです。食事療法の方法は、生のツルドクダミを粉末にし、黒ゴマと混ぜてペーストを作り、個人の好みに応じて蜂蜜やゴマ油を加えることです。患者が糖尿病の場合は、蜂蜜の代わりにゴマ油を選択するのが最適です。