頭痛に効く食事レシピ

片頭痛を和らげるには？これは誰もが心配していることです。片頭痛が患者の健康を脅かすことは理解されているため、誰もが正しく治療して対処する方法を見つけなければなりません。では、片頭痛を和らげるには？専門家は、片頭痛患者はチョコレート、コーヒー、濃いお茶などを減らすか、まったく食べないように注意する必要があると指摘しています。次に、詳しく見てみましょう。

片頭痛を和らげる方法:

できるだけ休息をとる: 静かで暗い部屋で横になって昼寝をしましょう。ただし、寝すぎると目覚めたときに頭痛を引き起こす可能性があるので、寝すぎには注意してください。

仰向けに寝る: 変な寝姿勢やうつ伏せ（お腹を下にして）で寝ると、首の筋肉が収縮して頭痛を引き起こします。仰向けで寝ると効果的です。

顔の美容エクササイズをしましょう。まだ習ったことがないですか？ただ顔をしかめて、気軽にやってみましょう。心配しないでください。顔が変形することはありません。

深呼吸: 深呼吸は緊張を和らげるのに最適な方法です。胸よりもお腹の方が顕著に上下するようであれば、正しいやり方です。

ヘッドバンドを着用する: 頭に包帯を巻くと頭皮への血流が減り、片頭痛の痛みが軽減されます。

伝統的な中国医学では、頭痛を治療するための食事療法と薬用食事レシピを紹介します。

■豚の脳みそと山芋とクコの実の煮込み

長芋30グラム、クコの実30グラム、豚の脳1個、日本酒少々、塩少々を用意します。豚の脳をボウルに入れて、筋膜を剥がして置いておきます。次に、ナガイモとクコの実をそれぞれきれいな水で洗い、豚の脳と一緒に鍋に入れ、適量の水を加えて2時間煮込み、その後、日本酒と塩を加えてさらに10分煮込みます。このスープは、肝臓と腎臓を養い、中枢を補い、血液に利益をもたらす働きがあり、主に血液不足による偏頭痛に悩む人々に適しています。

■菊粥

菊花粉末15グラムと白米100グラムを摂取します。まず、洗った日本米でお粥を炊きます。お粥がほぼ炊けたら、菊花粉を加えて1～2秒ほど炊きます。この粥は、肝火を清め、風熱を発散させる働きがあり、肝火による偏頭痛、イライラ、顔面紅潮などの症状のある人に適しています。

■セロリのお粥

根付きのセロリ12グラムと精白米250グラムを摂取します。日本米を洗ってお粥を作り、セロリ（根を洗って刻む）を加えて再び沸騰させます。このお粥は熱を消し、痛みを和らげる効果があり、肝火による偏頭痛に悩む人に適しています。