いびきを軽減する2つの食事療法

歯ぎしり、よだれ、発汗など、睡眠中の「ちょっとした悪い習慣」は、睡眠の質に影響を与えるだけでなく、身体に何らかの実際の問題があることを示している可能性もあります。

睡眠中にいびきをかく場合、どのような病気に注意すべきでしょうか？

起きろ。夜中に突然目を覚まし、起き上がって大声で叫ぶ子供や十代の若者もいますが、翌日にはすっかり忘れてしまいます。これは「夜驚症」かもしれません。てんかんやその他の睡眠障害を除外するために、できるだけ早く睡眠クリニックに行って睡眠モニタリングを受けることをお勧めします。

いびき。頻繁にいびきをかく人は、高血圧や冠状動脈性心疾患を引き起こす可能性のある睡眠時無呼吸症候群を患っている可能性があります。また、このような子供は突然死したり、重篤な場合には精神障害を患ったりすることもあります。

過度の発汗。低血糖症、甲状腺機能亢進症、糖尿病の患者はいずれも睡眠中に大量に発汗するという特徴があります。このような患者の場合、室内の温度を適切に保ち、換気を良好に保つ必要があります。

臼歯。歯ぎしりは主に心理的な要因によって引き起こされ、心の中に恐怖、怒り、敵意、抵抗などの感情が根底にあることを示しています。

よだれを垂らす。義歯を装着すると唾液腺が刺激されて唾液が分泌され、睡眠中によだれを垂らす原因になります。また、口腔内潰瘍は粘膜の痛みを引き起こし、唾液の分泌も増加します。歯の変形もよだれの主な原因です。

いびきを軽減する2つの食事療法

1. ゴーヤの千切りとキノコ

材料：ゴーヤ150グラム、椎茸100グラム、エノキ茸100グラム、生姜、醤油、砂糖、ごま油各適量。

作り方：まずゴーヤを細切りにし、次に生姜のスライスを細切りにします。次に、椎茸を柔らかくなるまで浸し、細切りにします。えのき茸は尻尾を切り落とし、きれいに洗います。千切りにした生姜を油で炒めた後、千切りにしたゴーヤ、千切りにしたキノコ、塩を加え、千切りにしたゴーヤが柔らかくなるまで炒めます。最後にえのき茸を加えて炒め、最後に調味料を加えて全体になじませてお召し上がりください。

ゴーヤには、人体の免疫システムの防御機能を刺激し、免疫細胞の活動を高め、体内の有害物質や毒性物質を排除する生理活性植物タンパク質が含まれています。ゴーヤには食物繊維が豊富に含まれており、脂肪の吸収を抑える効果があります。椎茸もエノキ茸もコレステロールを下げる働きがあります。

2. 蜂蜜を飲む

寝る前に適量の蜂蜜を飲むと、いびきによる身体への害を軽減し、肌を美しくする効果もあります。蜂蜜を飲むときは、蜂蜜に鎮静作用のあるお茶を少し加えて飲むといいでしょう。喉を潤すので、睡眠中の呼吸がスムーズになり、いびきを防ぐことができます。