貧血を抑える3つの食事療法

妊娠後、女性は多くの栄養を摂取する必要があります。自分の栄養ニーズを満たすだけでなく、胎児の発育にも配慮する必要があります。そのため、妊婦が食生活に注意を払わず貧血を起こすと、子供の発育に影響を及ぼしやすく、妊婦自身の健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。では、貧血の妊婦が体を健康な状態に保つために食べるのに最適なものは何でしょうか?

貧血の種類

一般的に貧血には2つの種類があり、1つは鉄欠乏性貧血、もう1つは葉酸欠乏による貧血です。この2種類の貧血の症状は同じですが、治療法は異なります。

鉄欠乏性貧血

鉄欠乏性貧血は、妊娠中によく見られる貧血の一種です。これは母親の体内の鉄分が不足することで起こり、通常は妊娠 5 ～ 6 か月目に発生します。母親が十分な鉄分を摂取しないと、造血幹細胞の造血機能が低下します。胎児は母親の体内で急速に成長している時期にあるため、母親の体から鉄分を吸収し続け、母親の貧血症状がさらに悪化します。

葉酸貧血

葉酸貧血は、妊娠後に妊婦が十分な葉酸を摂取しなかったために間接的に引き起こされる貧血です。実際、妊婦の葉酸補給が不十分な場合の影響はより深刻で、胎児の奇形につながることもあります。母親は妊娠の少なくとも3か月前から葉酸錠剤を定期的に摂取することが推奨されており、妊娠後も少なくとも3か月間は摂取し続けるのが最適です。

貧血を抑える3つの食事療法

1. 新鮮な羊の骨

新鮮な羊の骨2斤（1000g）と白米200g。羊の骨を洗って砕き、水を加えてスープを沸騰させ、残渣を取り除き、もち米を加えてお粥を炊きます。食べるときに適量のご飯を加えて温めて飲みます。1回の治療期間は10～15日間です。

2. タデ科の植物を準備する

加工したイヌタデ 60 グラム、ナツメ 3 ～ 5 個、精白米 100 グラム。まず、加工したイヌタデを煮て濃い汁を取り、残渣を取り除きます。ナツメともち米を加えてお粥を作ります。完成したら、適量の黒砂糖を加えてさらに1、2回煮ます。熱いうちにお召し上がりください。ツルドクダミは鉄製の調理器具で使用しないでください。スープを煮たり、お粥を調理したりするときは、小さな鍋またはホーロー鍋を使用してください。

効能：肝臓と腎臓を養い、血液を養い、虚弱を調節します。

3. 豚レバー

豚レバー150グラムとほうれん草適量。豚レバーを洗ってスライスし、適量の澱粉、塩、醤油、MSGと混ぜ、油をひいたフライパンに入れて、茹でたほうれん草と一緒に炒めます。または、豚レバー50グラムを洗ってスライスし、沸騰したお湯に入れてほぼ火が通るまで煮込み、ほうれん草を加え、鍋が沸騰したら味付けしたご飯を加え、レバーと野菜を食べ、スープを飲みます。

効能：鉄分を補給し、鉄欠乏性貧血の子供に適した「補血野菜」です。