減量に効果的な5つの食事療法

多くの友人は、このような矛盾した心理を持っているかもしれません。ダイエットしたくない、運動したくない、でも体重を減らしたい。食事療法で体重を減らす方が良いです！以下は、主に肥満の人向けの、減量のための健康的な薬用ダイエットレシピです。体重を減らしたいなら、ぜひ作ってみてください。編集者が収集した知識を見てみましょう。

減量のための薬用ダイエット

伝統的な中国医学には、肥満を治療するための食事療法や薬の処方が数多くあります。中国人の食生活では、多くの食品が食品であると同時に薬でもあるため、古来から「医食同源、医食同根」という言葉があります。冬瓜、サンザシ、ヤムイモなどの食品は、脂肪を減らしてダイエットする効果があり、食べ物であり薬でもあります。薬膳には、薬膳粥、薬膳餃子、薬膳料理などさまざまな形態があり、いずれも減量効果があります。いくつかのレシピを以下に記録しますので、選択してください。

脂質低下ドリンク

【レシピ】ウーロン茶3グラム、槐18グラム、多年草30グラム、冬瓜18グラム、サンザシ15グラム。

【機能】脂肪を燃焼させて体重を減らすことができ、肥満に効果があります。

【作り方】まず槐、多年草、冬瓜、サンザシを煮て熱いお茶にし、濃いお茶になったら飲みます。1日1回服用します。

緑豆と昆布のお粥

【レシピ】緑豆100グラム、昆布100グラム、米100グラム。

【機能】脂肪を除去して体重を減らします。肥満に使用されます。

【作り方】緑豆を茹でてから米を加えてとろみがつくまで煮込み、昆布を加えます。 1日1回、2回に分けて服用できます。

昆布とカシアのスープ

【レシピ】昆布50グラムとカシアトラ15グラム。

【働き】脂肪を除去し、血圧を下げます。肥満で高血圧の人に使用されます。

【作り方】水で煮て、スープを飲み、昆布を食べる。 1日1回服用してください。頻繁に服用することもできます。

緑茶

【レシピ】緑茶 適量。

【機能】脂肪を燃焼し、脂っこさを取り除き、心をリフレッシュします。肥満に使用されます。

【作り方】熱湯を注ぎ、濃いお茶になったら飲み、毎朝飲んでください。日中に定期的に飲むこともできます。

トマトポテトスープ

調味料：油：大さじ1、チキンパウダー：小さじ1/2、塩：適量、3〜4人分

練習する：

1. トマトを洗って6つに切ります。

2. ジャガイモを洗って皮をむき、薄切りにします。

3. ネギを洗ってみじん切りにする。

4. 熱したフライパンに油大さじ 1 杯を入れます。油が 60% 温まったら、トマトを加え、押して香りが出るまで炒めます。4 杯分の水を注ぎ、沸騰させます。ジャガイモを加え、火が通るまで 8 ～ 10 分間煮ます。塩とチキン パウダーを加えてよくかき混ぜ、みじん切りにしたネギを散らします。

効果：

体重を減らし、肌を美しくし、老化を遅らせます。

おいしいスープ

ジャガイモは火が通りやすいように薄くスライスします。