夏に眠気を吹き飛ばす３つの食べ物

「春は疲れ、秋は眠くなり、夏は昼寝」。夏に入ると、気温が高く、湿度も比較的高くなります。多くの人が疲れや眠気を感じ、まるで綿のように弱く感じます。特に午後になると、多くの人がさらに眠くなり、眠りたくなり、仕事の効率が大幅に低下します。以下に、編集部おすすめの、夏に眠いときに疲れを癒し、リフレッシュできる食べ物をいくつか紹介します。眠いときにぜひ食べてほしい一品です。

いつも眠いと感じるのは、夏の暑さと湿気のせいでしょう。

専門家は、暑さによって眠気が生じる理由を、伝統的な中医学の観点から次のように説明しています。夏は比較的湿度が高く暑いため、体液が損傷され、エネルギーが消費されやすい季節だからです。 「熱」は夏の主気であり、「陽邪」です。熱は体の体液にダメージを与えやすくなります。傷害が起こると、眠気、疲労感、息切れ、発汗などの症状が現れやすくなります。多くの場合、この不快感は「熱中症」から生じます。専門家によると、熱中症は長期間続く可能性があるため、無視されやすいそうです。この時点では、症状を改善するために、火香正気丸や碧雲丹などの一般的な薬を服用するとよいかもしれません。

また、夏は雨が多く湿度が高いため、人体にも「水分が溜まりやすい」のです。特に今は誰もがエアコンを使用しているため、寒暖の差により湿気が「重く濁った」状態になることがよくあります。具体的な症状としては、胸の圧迫感、めまい、手足の疲労感などがあります。専門家によると、不快感の原因が体内の過剰な水分である場合、ヨクイニン、レンゲ、小豆などの除湿作用のある食品を摂取することで症状を改善できるそうです。

眠いときに食べるもの

1. イチゴ

イチゴには、アミノ酸、果糖、蔗糖、ブドウ糖、クエン酸、リンゴ酸、ペクチン、カロチン、ビタミンB1、B2、ナイアシン、カルシウム、マグネシウム、リン、カリウム、鉄などのミネラルが豊富に含まれています。これらの栄養素は成長と発達を促進する効果があり、高齢者や子供に大きな利益をもたらします。海外の学者たちは、イチゴに含まれる有効成分が癌の増殖を抑制できることを発見した。イチゴ100グラムあたり50〜100mgのビタミンCが含まれており、これはリンゴやブドウの10倍以上です。それだけでなく、イチゴにはビタミンCが豊富に含まれており、鉄分の吸収を助け、細胞に栄養を与えるので、イチゴをたくさん食べると元気になります。眠いのでイチゴを食べると美味しいです。

2. マグロ

マグロには、人間が体内で生成できない不飽和脂肪酸であるDHAが豊富に含まれており、脳の正常な活動に必要な栄養素の一つです。 DHA は血液脳関門を通って脳に入り、脳神経細胞のシナプスを増加および拡張し、それによって脳容量を増やし、記憶力と理解力を高めます。定期的に摂取すると、脳細胞の再生、記憶力の向上、アルツハイマー病の予防に効果があります。さらに、DHAは網膜を柔らかくし、網膜反射機能を改善し、視力を高め、近視を防ぐことができ、EPAは体内でのDHAの機能を促進することができます。

さらに、マグロの肉は脂肪が少なく、カロリーも低く、良質のタンパク質やその他の栄養素を含んでいます。マグロを食べると、スリムな体型を維持できるだけでなく、体に必要な栄養素のバランスをとることもできます。現代の女性が簡単に体重を減らすには理想的な選択です。それだけでなく、高タンパク質の魚の中でもマグロはチロシンが豊富で、脳内で神経伝達物質の生成を助け、集中力や思考力を高める効果があります。

3. グレープフルーツ

グレープフルーツは栄養が豊富で、病気を予防し、健康と美容に効果がある果物です。果肉は柔らかく、ジューシーでさわやかで、ほのかな香りと酸味、苦味、痺れるような味わいです。グレープフルーツは豊かな香りがあるだけでなく、複雑な思考を浄化し、心をリフレッシュさせる効果もあります。グレープフルーツには貴重な天然ビタミンP、豊富なビタミンC、水溶性繊維が含まれています。グレープフルーツに含まれる多量のビタミンCは、体の抵抗力を高めるだけでなく、ストレスにも抵抗します。最も重要なのは、ビタミン C がドーパミンとノルエピネフリンの生成に重要な成分の 1 つであることです。ビタミンPは皮膚と毛穴の機能を高め、皮膚の健康と美容に役立ちます。