夏に熱中症予防とデトックスのために食べるべき6つの食べ物

夏は暑く、熱中症予防がポイントです。では、夏に熱中症を予防するには何を食べればよいのでしょうか？熱中症予防や解毒に効果のある食べ物は何ですか？夏の熱中症を予防するための食べ物や注意点について学びましょう。

涼しさを保つのに最適な6つの食べ物

1. ゴーヤ

ゴーヤは「涼瓜」とも呼ばれ、夏を涼しく過ごすのに最適な野菜です。栄養価が高く、熱を清めて夏バテを解消する効果、脾臓や食欲を強くする効果、血糖値を下げる効果、美容効果、ガンを予防する効果などがあり、暑い夏の日にゴーヤを食べるのが最適です。

2. スイカ

スイカは、庶民の間では「冷メロン」とも呼ばれています。味は甘く、性質は冷たいので、メロンの中では、熱を下げ、喉の渇きを癒すのに一番適しています。人々の間では、「1日にメロンを半分食べれば、焼けつくような暑さも気にならない」という言い伝えがあります。夏に熱中症、発熱、イライラ、喉の渇きなどの急性熱性疾患に悩まされているときは、スイカを補助治療として使うことができます。

3. 緑豆

緑豆は夏の最高級の食べ物です。栄養分が豊富で、熱を清めて夏バテを解消し、美肌効果、喉の渇きを癒し、利尿効果があり、「世界を救う穀物」という評判があります。

4. アヒル

鴨肉は冷涼性で、夏に優れた滋養強壮食品です。栄養価が高く、除湿、解毒、陰の滋養、乾燥の除去、腎臓の滋養、胃の滋養、浮腫の除去、咳の緩和、痰の減少などの効果があり、暑い季節に食べるのに最適です。

5. 緑茶

緑茶は冷え性を持つ不発酵茶です。「冷えは熱を払う」と言われ、体内の熱を取り除くのに最適です。気分をリフレッシュし、熱を清めて夏バテを解消し、食欲を抑えて痰を減らし、脂っぽさを消してダイエットし、心を清めて落ち着きをなくし、解毒して酔いを覚まし、水分の産生を促進して喉の渇きを癒し、体内の熱を減らして視力を良くするなどの効果があり、夏に飲むのに最適です。

6. トマト

トマトは最も身近な果物や野菜の一つで、清涼性があり、栄養分が豊富で、甘酸っぱくてさわやかです。熱を清めて喉の渇きを癒す、陰を養って血を冷やす、水分の生産を促進して喉の渇きを癒す、美容、放射線からの保護、ダイエットなどの効果があります。

トマトは熱中症を予防します。トマトを1～2個スライスし、塩か砂糖を少し加えてスープにして温めて飲むと熱中症を予防できます。

熱中症予防に気をつけたい5つのこと

1. 正午の屋外での激しい活動を避け、温かい水を多めに飲むようにしましょう。

2. 天候は非常に暑いので、熱を放散しやすいゆったりとした服を着てください。

3. 揚げた緑豆のもやしや緑豆粥など、熱を清め解毒する食べ物を食べましょう。

4. 必要な日焼け対策を行ってください。外出する必要がある場合は、サングラスをかけたり、日傘をさしたり、綿、麻、シルクなどの通気性と放熱性に優れた服を着るようにしてください。

5. 火香正気水などの熱中症予防のための救急薬を常に自宅に備え、熱中症になったら自助努力ですぐに病院に行き治療を受けてください。