食事療法は不眠症の症状を緩和できる

食事療法は身体の負担の質を軽減するのに非常に良い方法です。不眠症を治療するための食事療法は何ですか?実際、不眠症を治療するための食事療法はたくさんあります。一般的な方法では、効果を発揮するには長期的な日常的なケアが必要であり、特に食事療法では、生活の中で不眠症に有益な食品をいくつか食べるのが最善です。

では、不眠症を治療するための食事療法とは何でしょうか?

民間療法 1: ユリと蓮の実のお粥: 乾燥したユリ、蓮の実 (芯付き、水に浸したもの)、氷砂糖をそれぞれ 30 グラムずつと、米 100 グラムを用意します。鍋に乾燥したユリ根、もち米、蓮の実を入れて煮ます。ほぼ火が通ったら氷砂糖を加えます。このお粥は熱を取り除き、陰を養い、肺を潤し、心を落ち着かせる効果があります。不眠症、心臓の火が過剰で頻繁に夢を見る、不安やイライラに悩む人に適しています。

民間療法 2: ナツメ粥: ナツメの実の粉末 15 グラムと精白米 100 グラム。まず日本米を炊き、次に挽いたナツメの実を加えて5分間炊きます。滋養強壮、鎮静、鎮汗作用があり、不眠症、悪夢、動悸、イライラ、体力低下、多汗症な​​どの方に適しています。

民間療法3、甘草、小麦、ナツメ、レンコン入りレンコンスープ：レンコン250グラム、小麦75グラム、甘草12グラム、ナツメ5個、塩3グラム。小麦を洗って水に1時間浸します。ナツメは柔らかくなるまで浸し、種を取り除きます。小麦、甘草、ナツメを水に加え、沸騰させます。次にレンコンを加え、柔らかくなるまで煮ます。最後に塩を加えて味を整えます。このスープには気血を養い、心を落ち着かせ、神経を鎮める効果があり、顔色の悪い不眠症の人に特に適しています。

同時に、専門家によると、毎晩足を熱いお湯に浸すと、できれば額に汗が出るくらいまで寝つきがよくなるそうです。中空の軽石で足をこすると、血行が促進され、睡眠の質が向上します。適切な食事と栄養を維持し、ヨクイニン、トウモロコシ、キビ、ナツメなど、気血を補うものから作ったお粥や砂糖水を頻繁に食べてください。不眠が続くと、気血が不足し、体が弱くなります。